Pulver?

[MarkusM111]

Also vor und nach dem training? Oder is egal?
Und wiviel nimmt man bei einer portion? Mit wasser? :P

[MarkusM111]

Also vor und nach dem training An trainingstagen?
Wie viel nimmst du dann mit einer portion? Mit wasser? :P

[nurb]

Whey wird dir nichts helfen wenn der Rest deiner Ernährung und des Trainings nicht stimmt.

Aber zu deiner Frage: Whey(30-50g) + Dextrose (50-70g) + Wasser direkt nach dem Training.

[Prop Dylan]

Alter, ernähr dich vernünftig und 1 Shake nach dem Training mit Milch oder Wasser. Egal.
Hör mal auf ihm einzureden er sollte jeden Tag nen Shake trinken. Das ist quatsch. Eine Vernünftige Ernähtung ist 320479 mal mehr wert als Shakes...bzw. sind die auf Dauer auch viel zu teuer.

[NicoSomi]

ja toll aber woher sollen wir es wissen ob er es auf seine Ernährung achtet und also wird ihm da wohl ein shake am tag wohl besser helfen als fast gar keine Proteine.

[nurb]

Wenn er am Tag sagen wir es mal so nur "Mist" isst, machen die 30-40g Eiweiß am Tag aus der Kacke keinen Zucker : )

Du rätst ihm anstatt sich mit Ernährung etc. auseinanderzusetzen einfach zu Shakes.
Das ist der falsche Ansatz.

[NicoSomi]

ja okay ein Fehler von mir zugegeben aber wir wissen nicht ob er selber kocht oder seine mutter oder die Pommesbude wo er hingeht und wir wissen auch nicht was er so richtig erreichen will oder ? da können wir ihm doch nicht sagen achte auf deine Ernährung

[Prop Dylan]

Warum nicht?
Hier gibts genügend Themen zum informieren und wenn er dann immernoch Fragen hat, kann er selbst nen Thread eröffnen.

[nurb]

Warum können wir das nicht sagen ?
Mann kann immer auf seine Ernährung achten, manche Umstände machen es
zwar schwerer aber es ist nicht unmöglich. Alles eine Frage der Prioritäten, der Bequemlichkeit und der Vorbereitung.

Er möchte Masse aufbauen : )
Steht im 1. Post

[NicoSomi]

ja dann mach ein Kcal überschuss von 300-500 rate ich dir... lies dich am besten ein.
Schreib es in die Suchfunktion und von Protein baust du nicht unbedingt Masse auf

[Prop Dylan]

Wovon baut man denn Masse auf?

[NicoSomi]

Kalorienüberschuss... schreib es in die Suchfunktion rein da findest du es sehr gut erklärt

[Prop Dylan]

Ich glaube du liest dich mal lieber ein...

[NicoSomi]

okay wenn du meinst

[Jianshen]

Das wollt ich von Anfang an sagen. Und unabhängig wie sein momentaner EP aussieht er trainiert seit ca. einem halben Jahr, da kann man nicht im Shakes jeden Tag aufdrücken. Gerade das Potenzial was man am Anfang hat, sollte man durch gesunde Ernährung voll nutzen, als kleine Ergänzung einen Shake, pro meinetwegen Trainingseinheit.

Wie gesagt Whey sollte niemals als Ersatz für eine gute Ernährung dienen, sondern höchstens als Ergänzung.