Testosteronspiegel erhöhen

[max12]

hey leute kann mir jmd sagen wieviel mg Zink und Magnesium mit Vitamin B6 und Protein ich zu mir nehmen muss um meinen testoteronspiegel zu erhöhen? wiege 60 kg

und gibt es i-einen post wo man die ganzen ernährungstipps nachlesen kann?

[Lucifer]

Nein, können wir nicht. Du kannst den Testosteronspiegel durch die exogene Zufuhr von Mikronährstoffen kaum/wenig beeinflussen. Jedenfalls mit legalen Mitteln. Das ganze Forum ist voller Ernährungstipps. Nutze die Suchfunktion.

[Clubbingman]

Vergiss auch den Maca-quatsch.... mit legalen mitteln lässt sich da nix drehen ...

[robert234]

mit legalen mitteln lässt sich da nix drehen ...

Ist Sex jetzt verboten?

[Clubbingman]

Ist Sex jetzt verboten?

Rob... du weißt das ich das nicht damit meinte

[robert234]

Rob... du weißt das ich das nicht damit meinte

Ich weiß nix.

[Clubbingman]

Ich weiß nix.

na dann werd ich respektvoll wie ich bin einfach mal sagen ... egal ...

[max12]

ein link zu einem post mit ernährungstipps wäre nice

[ependinom]

onlinearchiv und ernaehrungsbereich

wenn schon zu faul bist zu scrollen um das zu finden, frage ich mich, wie du den rest hinkriegen willst

[max12]

ich hab halt nichts passendes gefunden

[ependinom]

2g eiweiss pro kg koerpergewicht
1-1,5g fett pro kg koerpergewicht
rest der kcal einfach aus kh


500 kcal über deinem bedarf und die beziehst du am besten aus natuerbelassenen nahrungsmitteln wie fisch, fleisch, reis, milch, eier, usw.
dazu 4-5l wasser und 8-9 stunden schlaf taeglich und schon geht es aufwaerts!
dazu ein schweres gk training 3 mal in der woche mit grunduebungen und schon kommen die kilos drauf

so schwer is das nich :P

[max12]

danke
zu welchen zeiten ist es am günstigsten?

[Clubbingman]

Zu essen ?

alle 2-3h ca.