Zitat Zitat von bballpro Beitrag anzeigen
War doch trotzdem nur ein Tipp, bei den meisten liegt das Problem nämlich genau da

Also, bring Kontinuität rein, schau, dass du die Übungen richtig machst. Und wenn du so heiß auf Muskelkater bist, dann führe den negativen Bewegungsablauf in 3-4 Sekunden aus, während du den positiven explosiv ausführst.
Wirst deine gewohnten Gewichte höchstwahrscheinlich reduzieren müssen, aber den Muskelkater garantiere ich dir

lg
Jap, man bekommt einfach so gut wie immer Muskelkater wenn man mit einer betonten langsamen negativen Bewegungsphase arbeitet. 3-4 secs find ich auch gut. Wenn du noch etwas drauf legen willst, am Punkt zwischen negativen und postiven Phase noch kurz halten. Brennen wird dann Muskel viel schneller als wenn du 12 normale Wdh. machst.
Wenn du immernoch kein Muskelkater bekommst sehen wir weiter.