Trainingslog von Feuer

[Feuer]

Verteufelt, seid ich krank war, komm ich nicht mehr in die Gänge....
Kennt ihr das wenn man soviel zu tun hat das einfach keine Zeit und keine Kraft mehr für's Training bleibt ?

Ich mach das beste draus ^^

TE 07.12.11

- Bankdrücken:
20kg: 20
30kg: 20
40kg: 15
50kg: 6
60kg: 4
-------------
80kg: 7
75kg: 7
70kg: 8
-------------
50kg: 15

- Schrägbankdrücken: X
- Butterfly 55kg: 12/12/12

- Kniebeugen 130kg: 8/8/7
- 45°Presse 180kg: 8/8/8

- Shrugs 35kg: 10/10/9

- LH Curles 35kg: 8/8/8
- Hammercurles 17,5kg: 8/8/8

- Unterarme / LH 50kg (Halten)
- 30sec./30sec./30sec.

Also Zoltan, dein Tipp die Griffkraft auf die Weise zu trainieren, find ich echt gut, thx

[Feuer]

TE 09.12.11

- Lat ziehen zum Nacken 70kg: 7/7/7
- Rudern a.d.M. 115kg: 7/7/7
- Kreuzheben 135kg: 7/7

- Schulterpresse 55kg: 9/9/7
- SZ Frontheben 40kg: 12/12/12

- Trizepsmaschine 70kg. 15/14/13
- KH Trizepsstrecken über Kopf
15kg: 15
17,5kg: 15/15

- Wadenheben sitzend 85kg: 12/12/12
- Wadenheben stehend 90kg: 12/12/12

- Beinheben (Beine gestreckt) 10/10/10

[Feuer]

Also irgendwie sind meine Arme einfach zu schlapp....

Egal was ich tue, gerade bei Frenchpress zB komm ich irgendwie nicht weiter..... >.<

Tipps ?

[wejin]

28kg würd ich doch nicht als "schlapp" bezeichnen

Vielleicht mal die Übungen für den Trizeps wechseln. Supersatz Nosebreaker + enges BD (SZ Stange)

[Feuer]

Also ich wechsel eigentlich bei jedem Training immer mal wieder Übungen aus, auch bei den Armen....

aber die Dinger sind generell ein schwachpunkt, bin da irgendwie mit meinem Latein am Ende....

Bei Scottcurles zB machen im späteren verlauf irgendwie die Unterarme schlapp noch bevor ich den Bizeps richtig spüre, bei LH Curles hingegen überhauptnicht..... ich hab halt das gefühl das iiiirgendwo ne hammer disbalance ist die ich suboptimal versuche auszumerzen....