Trainingslog von Feuer

[Feuer]

Japp, scheint auch ein deutlich besserer 2er zu sein als ich ihn vor meiner Pause hatte....

Sobald ich wieder was vorzuweisen habe gibts auch vorher nachher Bilder

[Feuer]

TE 04.10.11

- KH Schrägbankdr. 27,5kg: 8/8/7
- Bankdrücken 60kg: 8/7/6
- Butterfly 50kg: 12/12/11

- Kniebeugen 100kg: 8/8/8
- 45° Beinpresse 140kg: 8/8/8

- Shrugs 20kg: 12/12/12

- LH Curles 25kg: 8/8/8
- Hammercurles 17,5kg: 8/8/8

- Handgelenkcurles 15kg: 20/20/16
- Handgelenkcurles reverse 8kg: 12/12/12

[Feuer]

TE 06.10.11

- Lat ziehen zur Brust 80kg: 8/8/8
- LH Rudern 80kg: 8/8/8
- Kreuzheben 105kg: 6/6

- KH Schulterdr. 22,5kg: 8/8/7
- Seitheben 10kg: 8/8/8

- Frenchpress 18kg: 12/12/12
- Trizeps am Seil 45kg: 12/12/12

- Wadenheben stehend 65kg: 12/12/
70kg: 12
- Wadenheben sitzend 65kg: 12/12/12

- Beinheben 12/12/12
- Crunches a.d.M 75kg: 12/12/12

[Feuer]

Heute irgendwie komisch gewesen, total schlapp am Anfang und in der zweiten hälfte hatte ich das gefühl als könnt ich Bäume ausreißen und nicht genug bekommen....

TE 08.10.11

- KH Schrägbankdrücken 27,5kg: 8/8/5
- Bankdrücken 60kg: 8/8/8
- Schrägbank Fliegende 10kg: 12/12

- Kniebeugen 100kg: 8/8/8
- 45° Beinpresse 140kg: 8/8/8

- Shrugs 20kg: 12/12/12

- LH Curles 27,5kg:12
30kg: 8/8/8
- Hammercurles 17,5kg: 8/8/8

- Handgelenkcurles 15kg: 20/20/20
- Handgelenkcurles reverse 8kg: 12/12/12

[Feuer]

TE 12.10.11

- Lat ziehen zur Brust 80kg: 8/8/8
- Rudern a.d.M. 90kg: 9/9/9
- Kreuzheben 110kg: 6/6

- KH Schulterdrücken 22,5kg: 8/7/7
- Seitheben 10kg: 8/8/8

- Frenchpress 20,5kg: 12/12/11
- Trizeps am Seil 50kg: 12/12/12

- Wadenheben stehend 75kg: 12/12/12
- Wadenheben sitzend 70kg: 12/12/12

- Beinheben : 12/12/12
- Crunches a.d.M 75kg: 12/12/12

[Feuer]

TE 14.10.11

- KH Schrägbankdrücken 27,5kg: 8/8/8
- Bankdrücken 60kg: 8/8/7
- Schrägbank Fliegende 12,5kg: 10/10/10

- Kniebeugen 110kg: 8/8/8
- 45° Presse 150kg: 8/8/8

- Shrugs 22,5kg: 12/12/12

- LH Curles 40kg: 8
35kg: 8/7/7
- Hammercurles 17,5kg: 8/8/8

- Handgelenkcurles 15kg: 20/20/20
- Handgelenkcurles reverse 8kg: 12/12/12

[Feuer]

TE 17.10.11

- Lat ziehen zur Brust 85kg: 8/8/8
- LH Rudern 80kg: 8/8/8
- Kreuzheben 115kg: 6/6

- KH Schulterdrücken 22,5kg: 8/8/8
- Seitheben 10kg: 8/8/8

- Frenchpress 20,5kg: 12/12/12
- Trizeps am Seil 50kg: 12/12/12

- Wadenheben stehend 80kg: 12/12/12
- Wadenheben sitzend 75kg: 12/12/12

- Beinheben : 12/12/12/12

[Feuer]

TE 20.10.11

- KH Schrägbankdr.. 27,5kg: 8/8/8
- Bankdrücken 60kg: 8/8/8
- Schrägbank Fliegende 12,5kg: 12/11/10

- Kniebeugen 110kg: 8/8/8
- 45° Presse 160kg: 8/8/8

- Shrugs 25kg: 12/12/12

- LH Curles 35kg: 8/8/8
- Hammercurles 17,5kg: 8/8/8

- Handgelencurles 17,5kg. 17/17/17
- Handgelenkcurles reverse 9kg: 12/12/12

[Feuer]

TE 23.10.11

- Lat ziehen zur Brust 90kg: 8/8/8
- Rudern a.d.M. 100kg: 8/8/8
- Kreuzheben 120kg: 6/6

- KH Schulterdrücken 22,5kg: 8/8/8
- Seitheben 10kg: 8/8/8

- Frenchpress 20,5kg: 12/12/12
- Trizeps am Seil 50kg: 12/12/12

- Wadenheben stehend 85kg: 12/12/12
- Wadenheben sitzend 75kg: 12/12/12

- Beinheben: 12/12/12/12

[DerZukunftsBody]

Brust hinkt ein bisschen hinterher, stimmts?

[Feuer]

Brust war noch nie so meine Stärke

Werd halt erstmal versuchen überhaupt was an Leistung zuzulegen, bin ja nun auch nach meinem Absturz noch nichtmal 2 Monate wieder am trainieren.... ^^

Oder sollte ich den 2er Split in sachen ''Brust'' etwas modifizieren ?

[Exterminator]

Hallo Feuer,

also ich finde Deine Kraftwerte echt klasse, erst recht für die kurze Zeit. Aber in der Tat hat Stephen nicht ganz unrecht, dass die Brust vielleicht kraftmäßig etwas hinterherhinkt. Das kann aber daran liegen, dass Du relativ groß bist. Und große Leute sind meist bei Kniebeugen und Kreuzheben stark, und tun sich beim Bankdrücken etwas schwerer. Ist zumindest bisher mein Eindruck gewesen. Ich sehe da ehrlich gesagt keinen Handlungsbedarf. Es sei denn, Du wolltest auf Teufel komm raus Deine Bankdrückleistung steigern. Dann würde ich Bankdrücken als erstes VOR dem KH Schrägbankdrücken machen. Also ich persönlich finde bei Dir alles mehr als im grünen Bereich. Ich wünschte, ich hätte Deine Kraftwert schon

[Feuer]

Im Verhältnis zu den anderen Werten, was müssten ich denn schätzungsweise als Trainingsgewicht beim BD schaffen um die ''schwäche'' auszumerzen ?

Danke für das Lob

[Exterminator]

Im Verhältnis zu den anderen Werten, was müssten ich denn schätzungsweise als Trainingsgewicht beim BD schaffen um die ''schwäche'' auszumerzen ?

Danke für das Lob

Also wenn ich mir Deine sonstigen Kraftwerte anschaue, würde Dir ein Arbeitsgewicht im 70er oder 80er Bereich beim BD gut zu Gesicht stehen. Mir ist noch aufgefallen, dass auch Frenchpress ähnlich hinterherhinkt. Denn 35 kg bei Curls sind ja schon relativ viel. Aber das bestätigt noch mal das, was ich vermutet habe: dass Du als "Großer" Dich mit Zugübungen leichter tust, als mit Druckübungen. Sieht man ja beim Kreuzheben, Curls usw.
Aber Du bist ja erst wieder ganz kurz dabei, ist doch alles Tutti

Übrigens ist es bei mir eher umgekehrt. Momenatn kann ich Frenchpress mit 30-35 kg machen, Curls dagegen ganz schwach im 20er Bereich (liegt aber auch an meiner Schulter). Kniebeugen und Kreuzheben bin ich auch noch ziemlich schwach, da die Beine sehr schwach sind. Aber Bankdrücken kann ich im 70er oder 80er Bereich, wenn die Schulter nicht rumzickt.

[Feuer]

Also das mir einige Übungen leichter fallen, so wie du es beschreibst ist mir auch schon aufgefallen, wäre aber nie drauf gekommen das es an der größe liegt oder liegen könnte....

Dann würd ich mal mein TP dahingehend umstellen und BD vor dem KH Schrägbankdr. machen und mal ein bisschen auflegen....

Bei Frenchpress ist definitiv auch noch was drin....

Mal sehen was morgen bei rumkommt....