dass ich in meinem alter mit dem training meinem körper nicht schade, d.h. ab wann gibts diese wachstumsstörungen oder sollte man es ganz lassen?
ich mach nen 3er split und jede muskelgruppe 1x die woche.
und was muss ich machen, wenn ich kein direktes bodybuilding machen will, d.h. KEINE muskelberge aufbauen will, sondern so naja wie kann man sagen, athletisch und trainiert aussehen will?

danke für die zeit, sich meine beklopptem fragen durchzulesen