Wie nehme ich creatin auf???

[mmma]

Dein "ernährungsplan" sagt garnichts wirklich über deine Ernährung aus.
Gute wäre wenn du gramm angaben sowie kcal eiweiss kohlenhydrate fett mit angibst.
Denn so wie jetzt weiss man ja nicht wie viel du isst.

[Muskelpaket]

Wie sieht es mit Amniosäüren bei euch aus habt ihr erfahrung mit sowas?
e

[Muskelpaket]

hmm ich esse eig ganz viel

[Clubbingman]

Dein "ernährungsplan" sagt garnichts wirklich über deine Ernährung aus.
Gute wäre wenn du gramm angaben sowie kcal eiweiss kohlenhydrate fett mit angibst.
Denn so wie jetzt weiss man ja nicht wie viel du isst.

Kaloma lässt grüßen

[Muskelpaket]

was den mach ich alles falsch?

[Muskelpaket]

ich kenne aber leute die sich so ernahren und richtig massig und muskelos sind

[TFK]

Junge, LIES DICH EIN! Guck dir die Ernährungsthreads an, du musst lernen ein eigenes Verständnis von Ernährung zu haben und wie das funktioniert. Bilder haste ja immer noch nicht reingestellt und jetzt, lies dich ein, lern was über Ernährung und dann stell konstruktive Fragen. Dein "Ernährungsplan" ist n' schlechter Scherz und über Creatin mach dir bitte mit 14 gar keine Gedanken. Also Ernährungsunterforen gehen, und lesen, lesen bildet und es ist verdammt hilfreich.

[Muskelpaket]

was is den mit meinem erhnaurung sagt doch nur was ich machen muss alter ich hab viel gelsen und weis auc hvieles ach antwortet dann nicht wenn ihr immer leien haft redet nie gibt ihr richtige antworten

[Muskelpaket]

Und ich werde creatine nehmen

[MasterB]

Und ich werde creatine nehmen

Cool.

[DerZukunftsBody]

Und ich werde creatine nehmen

Viel Erfolg, Breiter.

[Muskelpaket]

Ja danke der eine der hilft naja wenn ihr nicht sagt was ich mit meiner ernahrung mache mach ich es so weiter

Und werde mein korper wie ein autohaube breit machen

[dArc]

Und ich werde creatine nehmen

ich glaube es ist wohl nicht zu viel erwartet, dass man mit 14 annehmen kann, dass eine Person sinnerfassend lesen kann,
viel Spaß damit, wenn du meinst mit 14 Creatin nehmen zu müssen und viel Erfolg mit deinem Ernährungsplan ^^

[TFK]

Unreife, beschissene Ignoranz. Hättest du Ahnung würdest du nicht sowas schreiben.

Es gibt ein paar Grundlagen diese wurden fünfzigmillionenfach aufgeschrieben, warum soll ich das hier wiederholen, warum soll ich dir die ganze Arbeit abnehmen?
Lies diesen Thread aufmerksam und versteh ihn auch:

http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

Und wenn du mit 14 Creatin, aus trotz?, nehmen möchtest, nur zu, ist ja nicht mein Körper den du schädigst.

[Muskelpaket]

nee warum ich weis ihr sagt jetzt iwas mit energie doch manche leute spritzen sich steroiden und so und mit creatin soll ich dann angst haben?