Kurze Frage zur Creatin einnahme

[boyka110]

Ich frage mich wie ich die einnahme bei Pulver gestalte, soll ich es mit wasser mischen, dannach/davor Saft trinken oder es direkt mit dem Saft mischen?
Ich hab mich jez schon ne Zeit lang umgehört aber nichts wirklich schlüßiges zu dem Thema gefunden.

[Clubbingman]

Creatin mit leicht verdaulichen Zucker mischen d.h iwie Wasser mit Traubenzucken oder eben saft mit wasser oder nur Saft

musst du wissen

[boyka110]

Ich hab gehört das man den zucker ne halbe std nach dem creatin zu sich nehmen soll...

[MagicDave]

Ich hab gehört das man den zucker ne halbe std nach dem creatin zu sich nehmen soll...

Das hast du halt gehört, und lass ich einfach mal so dahin gestellt.

Macht keinen Sinn, mMn.

[Max1208]

Das hast du halt gehört, und lass ich einfach mal so dahin gestellt.

Macht keinen Sinn, mMn.

Wenn ich nicht irre ist der Sinn irgendwie, dass der "Höhepunkt" beim Creatin 45 Minuten nach der Einnahme ist und bei Dextrose 15 Minuten nach der Einnahme... somit würden beide gleichzeitig "kommen"...

[boyka110]

Wenn ich nicht irre ist der Sinn irgendwie, dass der "Höhepunkt" beim Creatin 45 Minuten nach der Einnahme ist und bei Dextrose 15 Minuten nach der Einnahme... somit würden beide gleichzeitig "kommen"...

genau da das creatin länger braucht bis es verdaut ist, aber ich denke große unterschiede wird es nicht machen.
Bis jetzt habe ich mein creatin morgens mit warmen wasser+TraubenSaft und abends im protein shake genommen und das hat auch wunderbar geklappt.

[ele aKa aLex]

Für jemanden, der das perfekte aus allem rausholen möchte sicherlich sinnvoll. Aber so kleinlich sollte der TE nicht darauf achten, wenn er nicht gerade ein BB-Athlet ist, der entsprechende Qualitäten mit sich bringen möchte. Wenn er es wäre, würde er aber sicherlich nicht hier fragen... Ergo, braucht er nicht.

Nimm das Creatinmonohydrat einfach in deinem Shake morgens und Abends, so wie es vom Hersteller empfohlen wird. Mit der 100%ig sinnvollen und korrekten Einnahme von Monohydrat kenne ich mich allerdings nicht so gut aus, ich nutze entweder Krea-Genix oder Kre-alkalyn. Da steht auf den Packungen ziemlich eundeutig drauf wie die Einnahme zu gestalten ist.