Starting Strength Plan modifizieren

[de_puta_madre]

Hallo, ich trainiere ja nach Starting Strenght also:

A:
Bankdrücken 3x5
Kniebeugen 3x5
Kreuzheben 1x5


B:
Kniebeugen 3x5
Überkopfdrücken 3x5
Klimmzüge 3x5 oder 15 Einzelwiederholungen=Pitt

Meine Frage ist ob ich in dem Plan Engbankdrücken noch mit einbauen kann, da ich beim Engen Bankdrücken mehr drücke als wie beim Normalen.
Ich habe mir gedacht z.B Engbankdrücken in Einheit A rein, und dafür Bankdrücken normal in Einheit B, wäre das machbar oder eher kontraproduktiv?
Mein Ziel Stärker werden, viel Gewicht bewegen.

[de_puta_madre]

Bitte antworten

[mcselede]

Hier meine Antwort: Sei nicht so ungeduldig!

[Chaser]

Drück so, wie du am meisten Gewicht bewegen kannst. Also drückste schlicht und ergreifend eng in TE 1.

[de_puta_madre]

Dein Kommentar hat mir nicht gebracht, ich will morgen trainieren gehen und dann muss ich das wissen

[de_puta_madre]

kann ich nicht eng und normal drücken?

kniebeuge sind ja z.b auch an jedem tag dran, bankdrücken aber nicht

und bankdrücken mache ich sehr gerne

[mcselede]

Dein Kommentar hat mir nicht gebracht, ich will morgen trainieren gehen und dann muss ich das wissen

Naja, Du kannst nicht unbedingt erwarten, dass die Leute zuhause vor dem Computer hocken und genau auf Deine Frage warten um sie zu beantworten.

Und bis morgen ist ja noch eine Weile hin. Da wird heute Abend sicher der eine oder andere ins Forum schauen um die Frage zu beantworten.

Ich waehle Tor A

[AlerioN]

Strenght

Wer isn das?

[Chaser]

Wenn du öfter drücken willst, mach 5x5 nach Madcow.

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Wenn du allerdings bei Starting Strength bleiben willst, dann würde ich da nix dran ändern.

[de_puta_madre]

hmm okay dann lasse ich das wohl lieber so, dann warte ich erstmal bis 100kg engbankdrücken schaffe und 150kg kniebeugen dann mache ich mir einen eigenen plan mit meienn lieblingsübungen