Bankdrücken - Inwieweit habt ihr euch gesteigert ?

[skyce]

und du kennst mich persöhnlich und kannst von anderen Leuten auf mich schließen? du weißt ob meine Ernährung von anfang an gestimmt hat und ob ich privaten Probleme hatte? Du weißt meine Ausagngsposition, was ich zugelegt und wie ich mich optisch verändert habe?

Nein er kennt dich nicht und weiß auch nichts über dich, aber epe ist halt ein ganz toller hecht der immer recht hat

[Exterminator]

Nein er kennt dich nicht und weiß auch nichts über dich, aber epe ist halt ein ganz toller hecht der immer recht hat

[Exterminator]

*Update*

28.05.11 (Beginn) 50 kg 6 x...............= 60 kg 1 x (hochgerechnet)
20.06.11 (nach 3 Wochen)................= 70 kg 1 x (gedrückt)
29.06.11 (nach 1 Monat) 60 kg 10 x ..= 80 kg 1 x (hochgerechnet)
18.07.11 (nach 1 1/2 Monaten).........= 85 kg 1 x (gedrückt)
30.07.11 (nach 2 Monaten)................= 90 kg 1 x (gedrück)
06.09.11 (nach 3 Monaten)................= 95 kg 1 x (gedrückt)
04.10.11 (nach 4 Monaten)................= 102,5 kg 1 x (gedrückt)

[LYCRIS]

*Update*

28.05.11 (Beginn) 50 kg 6 x...............= 60 kg 1 x (hochgerechnet)
20.06.11 (nach 3 Wochen)................= 70 kg 1 x (gedrückt)
29.06.11 (nach 1 Monat) 60 kg 10 x ..= 80 kg 1 x (hochgerechnet)
18.07.11 (nach 1 1/2 Monaten).........= 85 kg 1 x (gedrückt)
30.07.11 (nach 2 Monaten)................= 90 kg 1 x (gedrück)
06.09.11 (nach 3 Monaten)................= 95 kg 1 x (gedrückt)
04.10.11 (nach 4 Monaten)................= 102,5 kg 1 x (gedrückt)

Oha, hast du mutantische Genen
Ne im Ernst in 4 Monaten 42,5kg steigern, finde ich krass. Hast du ganz normal trainiert oder spezifisch fürs Bankdrücken trainiert?

[DerZukunftsBody]

Hast mich eingeholt, Exterminator! Mein Respekt für diese Leistung in dieser Zeit!

[Clemo]

Vom BD mit LH hab nix mehr da an Daten, kann mich aber an die vom KH-BD erinnern.

Damals (ca. Anfang 2009): 7x17,5Kg
Heute: 3x52,5Kg

[Exterminator]

Oha, hast du mutantische Genen
Ne im Ernst in 4 Monaten 42,5kg steigern, finde ich krass. Hast du ganz normal trainiert oder spezifisch fürs Bankdrücken trainiert?

Vielen Dank! Du, ich hab speziell aufs Bankdrücken hintrainiert. Ich habe ca. 2-3 x pro Woche Bankdrücken gemacht. Außerdem noch Rotatorentraining, weil ich anfangs ziemliche Probleme in der rechten Schulter hatte.

Ich hab eigentlich gar kein festes System gehabt, das hat immer gewechselt. Mal habe ich 8-12 reps gemacht, Mal weniger, und mal mehr. Ich hab das intuitiv nach Lust und Laune gemacht. Aber ich habe im Blick gehabt, dass ich die 100 kg endlich mal schaffen wollte.

Steigerung war in der Tat sehr viel für die Zeit. Mutantengene habe ich aber mit Sicherheit nicht. Ich denke da kommen mehrere Gründe für die schnelle Steigerung zusammen: 1. Bin ich mit meinen 45 Lenzen ausgewachsen 2. Relativ schwer (104-106 kg, allerdings speckig) 3. Der Memoryeffekt spielt noch etwas mit rein, da ich in meiner Jugend schon mal trainiert hatte. Das Beste mit 15/16 Jahren war damals 77,5 kg Max bei 65 kg Körpergewicht. Das habe ich nach einem halben Jahr Training damals erreicht und habe dann nicht mehr trainieren können. Vielleicht kommt mir noch entgegen, dass ich mit 1,75 m ja nicht so groß bin, und man ja immer sagt, dass kleinere Leute sich beim Bankdrücken leichter tun als die großen Jungs, wegen besserer Hebel usw.

Hast mich eingeholt, Exterminator! Mein Respekt für diese Leistung in dieser Zeit!

Vielen Dank auch an Dich Stephen! Na ja, wenn ich mich recht erinnere liegt Deine Bestleistung bei 3-4 x 105 kg. Das wären ja wohl so ca. 110 kg Max - und die schaffe ich derzeit noch nicht. Ich habe mich selber am allermeisten über die schnelle Steigerung gewundert, da ich das aus meiner Jugend nicht kannte. Da ging das alles seeeehr langsam. Aber durch die 40 kg mehr Körpergewicht ging es jetzt wohl so schnell. Was Speck alles so ausmachen kann
Hatte mir, als ich vor ca. 4-5 Monaten anfing zu trainieren als Ziel gesetzt die 100 kg in 3 Jahren !!! zu schaffen, weil die mir schier unerreichbar vorkamen. Dass es nun so dermaßen schnell ging hat mich natürlich irre gefreut. Jetzt werde ich allerdings Bankdrückmäßig einen Gang rausnehmen und mich mehr um den "Rest" kümmern, da gibt es nämlich sehr viel zu tun

[alexya1992]

Alle Werte sind inc. der Stange:

Angefangen : 40 KG 6mal
halbe Jahr : 75 KG 10 mal
1 Jahr : 90 KG 10 mal
1 halb Jahr : 110 KG 10 mal
2 Jahr : 120 KG 6mal
und heute ( ca 2 halb Jahr) : 100 .D 10mal

es ging verdammt schnell sich zu steigern....

Zu meiner Person : Grösse 176. wie heute und vor 2 Jahren
Gewicht : angefangen ca 68 KG, heute 79 KG

Alles ohne eiweiss,creatin oder sonstigem
Einfach mehrere mahlzeitn gegessen, was mutter hallt so gekocht hatte.....

[iron.fist]

ich hab vor nem jahr angefangen mit der stange.....jetzt bin ich bei 3sätzen à 8 wdh. mit 65kg...^^

[mahfukker]

Nach meiner beidseitigen Schulterentzündung bin ich nun besser als davor ^^

Davor: 80KG war Maximum

Danach also Jetzt :

110 Kg X 3 mal
100 Kg X 6 mal
90 Kg x 10 mal

passt .. Bankdrücken war nie meine Stärke ^^