Nur Reis & Magerquark?¿

[Ruth]

Aber bitte nicht jeden Tag so viele rohe Kartoffeln essen, die enthalten nämlich Giftstoffe, wenn auch in geringen Mengen.

[Grigori]

Mutter kocht meistens Suppe, aber auch nicht jeden Tag, deswegen gehe ich bei meiner Omi etwas essen. Dort gibt es nach der Schule:

1. 7x kleine Hühnerkeulen + kleiner Becher Joghurt.
2. ca. 250g Bratkartoffeln + kleiner Becher Joghurt + ca. 250g Nackets

[Grigori]

Was kann ich dann noch statt kartoffeln essen?

[BodyPimp]

Was kann ich dann noch essen?

Mach dir doch ma Rühreier oder Vollkornstullen mit magerem Aufschnitt, zum Beispiel Putenbrust, Schinken, Corned Beef. Und Obst und vor allem Gemüse nicht vergessen. Kartoffeln würd ich kochen, dann stampfen, bisschen Milch ran. Schmeckt super zu deienm MQ, mit bisschen Öl, Salz, Pfeffer, Kräutermix. Die Kombination erhöht auch die biologische Wertigkeit als nur MQ allein.

[KBN]

Nudeln... Sind schnell zubereitet und wenn du es kannst, dann kannst du sie auch ohne Soße oder mit ner kleinen Portion Ketchup essen.

Und Obst/Gemüse nicht vernachlässigen! : )

[Grigori]

Wäre das okey, wenn ich dann abwechselnd Nudeln und Kartoffeln esse? Also ein Tag Nudeln und den anderen Tag Kartoffeln wärend alles andere bleibt?

Ja, Nudeln esse ich auch gerne pur 500g und darüber.

[bballpro]

Mach doch einfach mal! Was sollte denn daran schlimm sein? Du kannst auch im 3-Tage takt wechseln, hauptsache du isst.

[BodyPimp]

Klar ist das okey. Und gemüse muss nicht teuer sein, beim Aldi sind manchmal Aktionswochen, da kostet ein 1 Kilo Beutel TK-Misch-Gemüse 99 Cent!

[Lucifer]

@ Lucifer. Jaaaaa... xD. Ich weiß, aber ich meinte jetzt, dass das in der Regel etwas mehr kostet, weil man ja Pute und noch welche Kaisergerichte sich besorgen sollte. Oder sehe ich da was falsch?

Ganz ehrlich? Ich weiß nicht, was du für Kaisergerichte meinst, aber eine bb-gerechte Ernährung ist in aller Regel nicht viel teurer als die Wald-und-Wiesen Junk Kost der Normalbevölkerung. Du brauchst keine 5g EW pro kg, nur so unter uns.

[Grigori]

Ich ziehe das dann erstmal so durch. Kaisergericht = teure, qualitative, frische & appetitlich gut aussehende Produkte.^^

[bballpro]

Ich zeihe das dann erstmal so durch. Kaisergericht = teure, qualitative, frische & appetitlich gut aussehende Produkte.^^

So ein "Kaisergericht" krieg ich mit 2.50€ gemacht!

[Grigori]

Wie viel Masse kann ich denn mit der Ernährung ca. aufbauen?

[MatzeF]

Soviel, wie du isst und trainierst.

[bballpro]

Ohne richtige Ernährung, wirst du auch nicht sonderlich viel Masse aufbauen können. - ich geh davon aus, mit Masse meinst du Muskeln.
Irgendwann, wenn du überhaupt so lange am Ball bleibst und ALLES richtig machst (was sowieso keiner kann), kommst du an dein genetisches Potenzial und wirst folglich an diesem Punkt stagnieren.

[Grigori]

das heißt, dass ich später noch mehr essen sollte, oder?