EP ok?

[powerx]

Frühstück:


Magerquark 250g


1Banane


Haferflocken 75g


Milch 100ml



Frühstück 2:


Brot mit Käse,Pute

1Apfel



Mittag:


Mamas Essen




Nachmittag:


Haferflocken 100g
Milch100ml
1 Banane



Abend:
Brot mit (Käse,Pute,Lachs)
evt Gemüse mit Reis


Vorm Schlafen:
Quark 250g
paar Nüsse

[powerx]

push.

[bballpro]

Überschlagen komm ich auf ca. 2500 Kalorien.

Wie du 75g bzw. 100g Haferflocken mit 100ml Milch essen willst, ist mir ein Rätsel. Ich mag sie zwar schön pampig, aber 200ml für 75g Flocken müssens schon sein.

"Evt Gemüse" sollte zu "aufjedenfall Gemüse" werden. Auf deinen Eiweißbedarf dürftest du damit auch locker kommen. Du kannst so essen, da aber bei der Hälfte die Mengenangaben fehlen, und vorallem die Nährwertangaben, kann man nicht viel mehr sagen.

Mir persönlich wäre dieser Plan zu einseitig.


lg

[Bounty14]

Überschlagen komm ich auf ca. 2500 Kalorien.

Wie du 75g bzw. 100g Haferflocken mit 100ml Milch essen willst, ist mir ein Rätsel. Ich mag sie zwar schön pampig, aber 200ml für 75g Flocken müssens schon sein.

"Evt Gemüse" sollte zu "aufjedenfall Gemüse" werden. Auf deinen Eiweißbedarf dürftest du damit auch locker kommen. Du kannst so essen, da aber bei der Hälfte die Mengenangaben fehlen, und vorallem die Nährwertangaben, kann man nicht viel mehr sagen.

Mir persönlich wäre dieser Plan zu einseitig.


lg

Ist dir ein Rätsel? Ich esses genau so, und liebe es.