Kirby´s Blog

[Kirby]

Rücken,Bizeps & Waden (Bauch weggelassen wegen Zeitmangel)

muss erstmal sagen das heute so eine Hitze in meinem Studio das ich 5l trinken musste um überhaupt Power zu haben

Latzug PG
2xAufwärmsätze
10x66kg
7x68kg
7x66kg

Lh-Rudern
10x50kg -.-
8x50
7x50
--> kann mich einfach nicht mehr mit der Übung abfinden, da muss dringend ne Alternative her wie TBar Rudern

Kreuzheben mit absetzen
9x60kg
6x70kg (gutes Gewicht für die 2 Sätze)

Maschine für hintere Schulter
9x42kg
8x42kg
9x39kg

Bizeps Curls auf der SB
10x10kg
8x10kg
8x7.5kg

Wadenheben an der Multi
3x20x20kg

Training fand ich heute nicht so doll, da es viel zu warm war und mich Lh Rudern nur noch deprimiert..werde ab jetzt T Bar Rudern machen^^

[Schmali]

Training fand ich heute nicht so doll, da es viel zu warm war und mich Lh Rudern nur noch deprimiert..werde ab jetzt T Bar Rudern machen^^

geh doch später trainieren :P
machste richtig

[Kirby]

ja hab ich mir auch schon überlegt aber dann ist es immer so voll ^^ mal sehen morgen werd ich glaub ich mal abends gehen

[truthahn123]

Nochmal: Mach KH-Rudern. Das belastet auch den unteren Rücken weniger, was für KH sicher nicht schlecht ist. T-Bar rudern ist ja auch nicht viel anders.

[Kirby]

ja aber da spür ich den Rücken ja wesentlich besser.. werde Kh Rudern und T Bar am Montag ausprobieren und mich für eins entscheiden ^^

[Kirby]

Gewicht: 74.9kg; kfa 13%

[wejin]

Na geht doch. 1.1kg, oder?

[Kirby]

eher 1.5kg

Brust,Schultern,Trizeps & Beine

SBD
8x60kg
7x60kg
6x60kg

BD
8x65kg
8x65kg
9x60kg

Kh-Schulterdrücken
10x17.5kg
7x20kg ( war alleine deswegen war das erste rausheben schon sehr anstrengend^^)
8x17.5kg

Seitheben
8x8kg
8x7kg
9x5kg

enges BD
10x45kg
8x50kg
9x45kg

Dips
6x mit 5kg Unterstützung
7x mit 12kg
8x mit 30kg --> Trizeps war zu platt

Kniebeugen
8x70kg
7x70kg

Beinpresse
6x100kg

Beine musste ich weng schneller machen weil ich zum Bus musste.Ich merke das mir beim SBD etwas die Kraft flöten geht durch die Diät aber Training war trotzdem gut ^^

[Exterminator]

Ich merke das mir beim SBD etwas die Kraft flöten geht durch die Diät aber Training war trotzdem gut ^^

Hatte mich schon gewundert, weil ich Dich sonst stärker beim BD in Erinnerung hatte. Aber ist bei einer Diät ja normal.

[Kirby]

naja beim SBD war das Arbeitsgewicht immer 60kg außer vielleicht nch vor 3 Wochen da hab ich glaub ich 65kg im ersten Satz gemacht ^^ und beim BD nach SBD da hab ich normalerweise die 65kg in 3 Sätzen geschafft, wenn ich mich Recht erinnere Aber Optik gefällt mir immer besser ich seh das erste Mal wieder meine Rippen xDD

[Whatsuup]

Gibt es neue Bilder von dir?

[Kirby]

ich mach erst wieder welche Ende Juli ^^

[Exterminator]

Irgendwie hat`s Dir Arnie angetan Kirby, wa?

[Kirby]

Ja ^^ hab auch schon fast alle Filme von ihm geschaut

Edit: Hab grad gemerkt das ich Adern von der vorderen Schulter bis zur oberen Brust bekommen hab..geil

[Exterminator]

Ja ^^ hab auch schon fast alle Filme von ihm geschaut

Edit: Hab grad gemerkt das ich Adern von der vorderen Schulter bis zur oberen Brust bekommen hab..geil

Du Tier!