Kirby´s Blog

[Kirby]

im Parallelgriff

[wejin]

Aso ich dachte schon an "Pussygriff" etc ^^

[Kirby]

xD Nein das kenn ich nur vom BD

[wejin]

Eben deshalb dachte ich mir du hast das da verwendet

[Kirby]

3xAufwärmen

BD
9x70kg
8x70kg
10x65kg nur unteren 2/3 der ROM

LH-SBD
9x55kg
8x55kg
9x50 unteren 2/3 der ROM

Frontdrücken (nächste Woche Kh-Schulterdrücken)
9x30kg
6x30kg
7x25kg

Seitheben
10x5kg
9x5kg
10x4kg

Kh-Stirndrücken
9x9kg
10x7.5kg
9x7.5kg

enges BD
9x40kg
8x40kg
10x35kg

2x Rotatoren

gut gut

[Exterminator]

Kirby Du Tier, läuft ja richtig gut! Wo soll das noch hinführen?

[Kirby]

da wird noch sehr viel kommen wenn nichts dazwischen kommt achja gestern hab ich wieder mit dem Einzigen in meinem Studio geredet der Ahnung hat( ehemaliger BB) und mir ist aufgefallen das ich Latziehen die ganze Zeit falsch gemacht hab hat zwar trotzdem funktioniert aber egal er hat gesagt dass das leichte Zurücklehnen sehr wichtig ist und ich habs die ganze Zeit nicht ganz richtig gemacht und bin mit dem r´Rücken zu gerade geblieben also muss ich am DO mal schauen das ichs richtig mach mit weniger Gewicht

Edit: Das ist erst der Anfang !!

[Exterminator]

Edit: Das ist erst der Anfang !!

Ende des Jahres will ich 100 kg Max im Bankdrücken bei Dir sehen Das packst Du

[Kirby]

xDD ach da schaff ich die schon im Arbeitssatz HOHOHO

[Exterminator]

xDD ach da schaff ich die schon im Arbeitssatz HOHOHO

Ich werde Dich dran erinnern

[Kirby]

hätt ich doch mein Mund gehalten mal sehen was kommt

..jetzt muss ich aber lernen

[truthahn123]

Du drückst schon so viel wie ich...hum :/ Läuft doch ganz gut.

[Kirby]

joa zurzeit läufts ^^

[Kirby]

Rotatorentraining
4xliegende L-Flys
2xStanding L-Flys

Waden ein wenig trainiert aus Langweile
5xWadenheben auf einer Stufe mit 16kg Kh

kleine Trainingsplanänderung für die kommenden 3 Wochen bis zur Diät:

1.) statt Frontdrücken an der MP mach ich Kh-Schulterdrücken 3x6-8
2.) Kniebeugen werden soweit es möglich ist wieder gemacht 4x6-8
3.) Rücken wird ab sofort trainiert mit Lh-Rudern 3x6-8, Latzug PG 3x8/Latzug weit 3x8, Kreuzheben 2x8, Maschine für die Hintere Schulter 3x10
4.) Werde mehr bei allen Übungen auf die Technik achten vor allem beim BD/SBD,Latziehen und Seitheben hab vorhin was interessantes gelesen über die verschiedenen Ausführungen und ich hab bis jetzt nie so drauf geachtet ^^

[Exterminator]

hab vorhin was interessantes gelesen über die verschiedenen Ausführungen und ich hab bis jetzt nie so drauf geachtet ^^

Im Internet? Wenn ja, dann lass uns doch nicht dumm sterben und poste mal den Link dahin