Kirby´s Blog

[LYCRIS]

Mach doch mal konsequent eine Pause ohne dein Handgelenk zu belasten. Auch wenns 20 Wdh. mit wenig Gewicht ist, du unterbrichst deine Genesung. Lass es einfach gut sein für paar Wochen. Jaa ich weiß du denkst dir "WTF?? Willst du mich verarschen du verdammter ..." Ich kenne das, hatte auch ne 4 monatige Zwangspause, weil das Handgelenk gebrochen war. Versuchs halt ohne

[Kirby]

weil es an manchen Tagen völlig weg ist und nach 2 Tagen kommen die Schmerzen wieder..

ich hab die letzten 7 wochen nicht mal ne hantel in der hand gehabt ^^ am sonntag war ich nicht trainieren weil es wieder weh getan hat :/

[Kirby]

ich werd bald depressiv

[Exterminator]

ich werd bald depressiv

Immer noch nich besser mit Deiner Hand?

[Kirby]

"eigentlich" schon :/ schmerzen sind keine mehr da aber ich hab immer noch so ein "unsicheres" gefühl im handgelenk...vielleicht kommt es auch daher das sich mein umfang vom handgelenk verkleinert hat im gegensatz auch zumeiner linken Hand..Ziel ist es eigentlich sonntag wieder anzufangen ganz leicht mit 20 Wdh..

[Exterminator]

"eigentlich" schon :/ schmerzen sind keine mehr da aber ich hab immer noch so ein "unsicheres" gefühl im handgelenk...vielleicht kommt es auch daher das sich mein umfang vom handgelenk verkleinert hat im gegensatz auch zumeiner linken Hand..Ziel ist es eigentlich sonntag wieder anzufangen ganz leicht mit 20 Wdh..

Vielleicht wäre ja als Unterstützung am Anfang eine Handgelenksbandage ganz sinnvoll, wenn Du nicht schon sowieso eine nimmst. Und dann die Belastung ganz langsam erhöhen, so lange nichts weh tut.

[Kirby]

Handgelenksbandage hab ich ja bekommen, die ich aber seit 5 Tagen nicht mehr trage weil das Gelenk sich ja auch wieder an den Alltag gewöhnen muss. Ich denk ich werde die Aluschiene rausnehmen und am Sonntag leicht anfangen und schauen was kommt danke für die Unterstützung ^^

[Kirby]

leichtes Training heute:

Bankdrücken 4x20 30kg
Schulterpresse 3x20 18kg
Latzug weit 4x20 27kg
Rudern an der Maschine 2x20 18kg
Beinpresse 3x15 94kg

war echt ein gutes Gefühl wieder mal zu trainieren hab es zwar etwas langsam angehen lassen aber egal ^^ hab teilweise mit und ohne Bandage trainiert aber warten wir mal bis morgen ab ob die Schmerzen wiederkommen ich hoff mal das Beste sonst rast ich aus

[LYCRIS]

Ja man ich wünsch dir auch das beste Kann ganz schön nervig sein sowas.

[Kirby]

ja vor allem wenn es sich über Monate so hinzieht ^^

[Kirby]

ja man, schmerzen sind komplett weg !!

[Kirby]

Training muss auf Monatg geschoben werden ^^ hab derbsten Muskelkater in der Brust und im Trizeps

[Kirby]

...imer noch Mk in der Brust und an einer Stelle am Trizeps wo ich noch nie MK hatte

[siccer]

was schaffste eig maximal so in BD, KB und KH?

[Kirby]

mh..also vor der Pause waren es im BD 5x70kg, KB 8x90kg und KH 5x75kg alles mit Stange berechnet Maximal hab ich das noch nie ausprobiert aber bis ich wieder auf dem Stand bin wirds wohl noch 5-8 Wochen dauern^^ Optimistisch bleiben