Kirby´s Blog

[Exterminator]

Hehe, musste gut lachen, auch wenn ich der Patent auf der Witz habe.

De kannst Du konkret nit bringen Alder, dass Du der Pantent auf de Wizz anmeldest. Und denk dran an der Spruch der wo geht: ein Glied ist nur so hart wie de längste Kette...oder so...

[Kirby]

Ja ich versuch mit den Beinen aufzuholen,die Waden passen schon langsam nicht mehr zu den Beinen Vielleicht werd ich mal das Ok Volumen ein wenig runterschrauben und mehr Beine trainieren

[Whatsuup]

aktuelle fotos?
Zickt dein Handgelenk eig. noch rum?

[Kirby]

Seite 35 Nein gar nicht mehr und auch das Sprunggelenk macht keinen Mucks

[wejin]

Seite 35 Nein gar nicht mehr und auch das Sprunggelenk macht keinen Mucks

Wie Seite 35? Planst du in 7 Seiten Bilder hochzuladen?

[Kirby]

Wie Seite 35? Planst du in 7 Seiten Bilder hochzuladen?

Auf seite 35 sind die aktuellsten Bilder ^^ Versteh deine FRage jetzt nicht?

[wejin]

Dein Log hat doch nur 28 Seiten ?

[Massiv]

[Kirby]

Also bei mir sind 35

[wejin]

Also bei mir sind 35

Echt jetzt`?

[Kirby]

sonst hätt ich es ja nicht geschrieben

[wejin]

sonst hätt ich es ja nicht geschrieben

Und warum sinds bei mir 28

[Kirby]

Kirby ist wieder einigermaßen da war die letzten 6 Tage krank und hab etwas an Kraft verloren aber das ist nicht weiter schlimm

gleich mal die erste TE

Rack Deads
Aufwärmen 2x20x60kg
10x80kg
9x85kg
7x85kg

Rudern am Block
12x39kg
9x45kg

Lh Rudern
10x60kg
8x60kg
9x55kg

Rev. Rows
2x12x35kg

SZ Curls
3x12x15kg

Beinheben
3x12 +5kg

Wadenheben an der MP
20x50kg
15x50kg
20x40kg

gute TE, obwohl die Kraft noch nicht vollkommen da war ^^ wird schon

Nachtrag von gestern:

BD
6x80kg
9x75kg
7x75kg

SBD MP
6x55kg
9x50kg
12x40kg

Frontdrücken
12x40kg
11x40kg
10x40kg

Seitheben
2x12x5kg

enges BD
7x55kg
9x50kg

Trizepsdrücken am Kabel (wird ausgetauscht)
12x39kg
12x39kg

Beinbeuger
2x12

BP + Beinstrecker
3x8 + 3x15

[wejin]

Und ich dacht ma schon; da fehlt doch irgendwer seit Tagen Jetzt weiß ich wers war

Naja, dafür, dass "die Kraft noch nicht vollkommen da war" sehen die Werte super aus

[Exterminator]

Mensch Kirby, alte Granate, wurde auch Zeit, dass Du Dich mal wieder einfindest. Scheint ja gut bei Dir zu laufen