Kirby´s Blog

[Kirby]

aktuelle Kraftwerte:
BD 5x80g
SBD MP (ohne Stange): 6x57.5kg
Frontdrücken frei: 8x50kg
Kniebeugen: 8x90kg
Beinpresse 45: 8x175kg
Rack Deads: 6x85kg
Lh-Rudern: 9x60kg
Dips: x7 + 5kg
enges BD: 7x60kg

Gewicht 75.5kg; Kfa: 13%

Euer Kirby

[truthahn123]

Rücken und Beine müssen mal aufhohlen zu diesen tollen Werten.

[Kirby]

ja Lh Rudern ist eigtnlich nicht so meins aber ich führs lieber sauber aus als mit zu viel Gewicht..Rack Deads mach ich erst seit 2-3 Wochen ^^ Kniebeugen sind mit Vorbelastung weil ich davor Beinbeuger und Beinpresse mach

[truthahn123]

Mach KB lieber an erster Stelle, ist einfach die komplexeste Übung. Wie oft trainierst du die Beine?

[Kirby]

2x die Woche mit Brust,Schulter und Trizeps zusammen ^^ Aber ich bin auch relativ schlecht in KB da ich mir ja das Außenband gerissen hab und KB noch nicht solange wieder mach :/

[truthahn123]

Was machst du für die Beine. Ist der Beinbizeps überhaupt drin? Post mal deinen TP.

[wejin]

Schöne Werte, Kirby. Warum aber "so wenig" bei der Beinpresse? Sieht im Vergleich zu den anderen Werten eher schwach aus. Ansonsten aber

[Schmali]

2x die Woche mit Brust,Schulter und Trizeps zusammen ^^ Aber ich bin auch relativ schlecht in KB da ich mir ja das Außenband gerissen hab und KB noch nicht solange wieder mach :/

Schöne Werte, Kirby. Warum aber "so wenig" bei der Beinpresse? Sieht im Vergleich zu den anderen Werten eher schwach aus. Ansonsten aber

12345

[wejin]

12345

Also KB = Beinpresse

Aber ja, kann womöglich der gleiche Grund sein!

[dings]

kurzes Update: BD 5x80kg jetzt schon drin, die 75kgx9 und meine Rückenschmerzen sind zum Glück komplett weg durch viel Dehnen..

LG Kirby

Sehr gut Wieso hattest du eigentlich Rückenschmerzen?
Und was mich die ganze Zeit schon interessiert: Kommt dein Name eigentlich von dieser kleinen rosa Plüschkugel von Nintendo?

Lg dings

[Schmali]

Also KB = Beinpresse

Den Knien ist das ziemlich wurst. Und wo sioll der Kraft her kommen wenn er monatelang keine Beine trainieren konnte, ist doch ganz normal.

[wejin]

Den Knien ist das ziemlich wurst. Und wo sioll der Kraft her kommen wenn er monatelang keine Beine trainieren konnte, ist doch ganz normal.

Stimmt ^^

[Exterminator]

Den Knien ist das ziemlich wurst. Und wo sioll der Kraft her kommen wenn er monatelang keine Beine trainieren konnte, ist doch ganz normal.

Von der Gerät vielleicht?

[wejin]

Von der Gerät vielleicht?

hahahaha ... termi

[Schmali]

Von der Gerät vielleicht?

Hehe, musste gut lachen, auch wenn ich der Patent auf der Witz habe.