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Thema: Kirby´s Blog

  1. #421
    Rücken,Bizeps & Waden (Bauch weggelassen wegen Zeitmangel)

    muss erstmal sagen das heute so eine Hitze in meinem Studio das ich 5l trinken musste um überhaupt Power zu haben

    Latzug PG
    2xAufwärmsätze
    10x66kg
    7x68kg
    7x66kg

    Lh-Rudern
    10x50kg -.-
    8x50
    7x50
    --> kann mich einfach nicht mehr mit der Übung abfinden, da muss dringend ne Alternative her wie TBar Rudern

    Kreuzheben mit absetzen
    9x60kg
    6x70kg (gutes Gewicht für die 2 Sätze)

    Maschine für hintere Schulter
    9x42kg
    8x42kg
    9x39kg

    Bizeps Curls auf der SB
    10x10kg
    8x10kg
    8x7.5kg

    Wadenheben an der Multi
    3x20x20kg

    Training fand ich heute nicht so doll, da es viel zu warm war und mich Lh Rudern nur noch deprimiert..werde ab jetzt T Bar Rudern machen^^

    •   Alt

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      |
       

  2. #422
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Training fand ich heute nicht so doll, da es viel zu warm war und mich Lh Rudern nur noch deprimiert..werde ab jetzt T Bar Rudern machen^^
    geh doch später trainieren :P
    machste richtig

  3. #423
    ja hab ich mir auch schon überlegt aber dann ist es immer so voll ^^ mal sehen morgen werd ich glaub ich mal abends gehen

  4. #424
    Nochmal: Mach KH-Rudern. Das belastet auch den unteren Rücken weniger, was für KH sicher nicht schlecht ist. T-Bar rudern ist ja auch nicht viel anders.

  5. #425
    ja aber da spür ich den Rücken ja wesentlich besser.. werde Kh Rudern und T Bar am Montag ausprobieren und mich für eins entscheiden ^^

  6. #426

  7. #427

  8. #428
    eher 1.5kg

    Brust,Schultern,Trizeps & Beine

    SBD
    8x60kg
    7x60kg
    6x60kg

    BD
    8x65kg
    8x65kg
    9x60kg

    Kh-Schulterdrücken
    10x17.5kg
    7x20kg ( war alleine deswegen war das erste rausheben schon sehr anstrengend^^)
    8x17.5kg

    Seitheben
    8x8kg
    8x7kg
    9x5kg

    enges BD
    10x45kg
    8x50kg
    9x45kg

    Dips
    6x mit 5kg Unterstützung
    7x mit 12kg
    8x mit 30kg --> Trizeps war zu platt

    Kniebeugen
    8x70kg
    7x70kg

    Beinpresse
    6x100kg

    Beine musste ich weng schneller machen weil ich zum Bus musste.Ich merke das mir beim SBD etwas die Kraft flöten geht durch die Diät aber Training war trotzdem gut ^^

  9. #429
    Ich merke das mir beim SBD etwas die Kraft flöten geht durch die Diät aber Training war trotzdem gut ^^
    Hatte mich schon gewundert, weil ich Dich sonst stärker beim BD in Erinnerung hatte. Aber ist bei einer Diät ja normal.

  10. #430
    naja beim SBD war das Arbeitsgewicht immer 60kg außer vielleicht nch vor 3 Wochen da hab ich glaub ich 65kg im ersten Satz gemacht ^^ und beim BD nach SBD da hab ich normalerweise die 65kg in 3 Sätzen geschafft, wenn ich mich Recht erinnere Aber Optik gefällt mir immer besser ich seh das erste Mal wieder meine Rippen xDD

  11. #431
    Gibt es neue Bilder von dir?

  12. #432
    ich mach erst wieder welche Ende Juli ^^

  13. #433
    Irgendwie hat`s Dir Arnie angetan Kirby, wa?

  14. #434
    Ja ^^ hab auch schon fast alle Filme von ihm geschaut

    Edit: Hab grad gemerkt das ich Adern von der vorderen Schulter bis zur oberen Brust bekommen hab..geil
    Geändert von Kirby (13.05.2012 um 18:21 Uhr)

  15. #435
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    Ja ^^ hab auch schon fast alle Filme von ihm geschaut

    Edit: Hab grad gemerkt das ich Adern von der vorderen Schulter bis zur oberen Brust bekommen hab..geil
    Du Tier!

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