Training+Kickboxe Planverbesserung

[Manuele]

Hallo miteinander.
Ich lese nun seit einiger Zeit bei euch mit und habe schon einige sehr interessante Tipps dadurch bekommen.

Jetzt möchte ich meinen Plan optimieren, auch weil ich das Gefühl hab, dass ich ins Übertraining gefallen bin (meine Oberarme sind definierter geworden, jedoch wirken sie auf mich etwas kleiner)

Meine Werte:
Ich bin 185 cm gross, wiege 84Kg (habe noch etwas fett am Bauch), bin 21 jahre alt. Mache Krafttraining seit ungefähr 2 Jahren. Seit 6 Monaten trainiere ich regelmässig kickboxen 2mal die woche und 2 mal kraft im studio, ausserdem jogge ich dann einmal die woche 1 stunde.

Hier mein neuer Plan den ich ab Montag nutzen möchte:

Montag

Squad 2x 8-10WH
Beinpresse 2x 8-10WH
Latzziehen 2x 8-10WH
Butterfly 2x 8-10WH
Rudern einarmig 2x 8-10WH
Liegestützen 2x 20WH
Bauch seitlich gerade
Bauch tief mit gewicht 2x 8-10WH

Dienstag
Kickboxetraining
Kraft-Ausdauer

Mittwoch
Jogging

Donnerstag

Bizeps SZ 2x 8-10WH
Dips an der Bank 2x 20WH
Bizeps Curls KH 2x 8-10WH
Trizeps Drücken am Kabel 2x 8-10WH
LH für Unterarme 2x 8-10WH
Schulter Frontheben KH 2x 8-10WH
Bauch Frei
Bauch Tief mit gewicht 2x 8-10WH

Freitag
Kickboxetraining
Sparring

Samstag-Sonntag ruhetag

Was meint ihr dazu? Verbesserungsvorschläge?

Hoffe meine Daten reichen aus, hab leider nie ne Messung machen lassen.