Fragen zum Trainingsplan

[Kirby]

hi ich möchte gern wissen wir ihr meinen Trainingsplan findet den ich erstellt habe weil ich nächste woche anfange ins fitnessstudio zu gehen.Ich hab 2 Jahre davor zu hause trainiert mit Kurzhanteln und Türreck.

Mein Trainingsplan:
1.TE
Brust
- Bankdrücken 4x8
- Schrägbankdrücken 3x8

Schultern
- Seitheben 4x10
- Frontdrücken sitzend 3x10

Trizeps
- Enges Banldrücken 3x10
- French Press 3x10
- Dips 2x so viel wie möglich

2.TE
Rücken
- Klimmzüge breit 3x10
- Rudern am Kabel 3x8
- enges Latziehen 3x8
- Butterfly reverse 3x10

Nacken
- Nackenziehen am Kabel 3x12
- Shrugs 3x10

Bizeps
- Kabelcurls 3x10
- Hammercurls 3x10

1.Woche: Dienstag 1.TE, Donnerstag 2.TE, Sonntag 1.TE
2.Woche: Dienstag 2.TE, Donnerstag 1.TE, Sonntag 2.TE
3.Woche: Dienstag 1.TE, Donnerstag 2.TE, Sonntag 1.TE.....usw.

Donnerstag und Sonntag wären feste Tage wo ich bauch trainere
Bauch
- Bauchmaschine 3x12
- Neg. Crunches 3x12

danke schon mal für eure hilfe !

[-thomas-]

Beine und den unteren Rücken trainierst nicht?

[Kirby]

beine wollt ich wie bauch noch immer an den tagen mittrainieen und für den unteren rücken kann ich ja hyperextension noch mit reinpacken. aber sonst ist der plan ok oder würdest du noch andere übungen empfehlen ?

[Kirby]

Meine Frage ist ja nur ob ich nach diesem prinzip traineren kann ?

1.Woche: Dienstag 1.TE, Donnerstag 2.TE, Sonntag 1.TE
2.Woche: Dienstag 2.TE, Donnerstag 1.TE, Sonntag 2.TE
3.Woche: Dienstag 1.TE, Donnerstag 2.TE, Sonntag 1.TE.....usw.

Donnerstag und Sonntag wären feste Tage wo ich bauch und beine trainere
Bauch

wäre nett wenn mir jemand helfen würde ^^

[JOTSCHKA]

Wie sieht denn dein Beintraining aus? Da deine Haxen eine sehr große Muskelgruppe sind, brauchen die auch die entsprechende Aufmerksamkeit. Zwingt dich aber auch keiner die zu trainieren.

Ansonsten kannst du das so machen.
Ich würde den Latzug allerdings noch durch KH ersetzen.