neuen trainingsplan bitte / trichterbrust+fehlhaltung

[ARNY83]

SO neu hier mal mein problem/vorstellung:


ich trainiere seit gut einem Jahr früher hab ich auch schon mal öfters die Hanteln geschwungen.
Dazu mache ich noch Ausdauer, aber Schwimmen das bekommt mir besser als Laufen....
Es entwickelt sich auch alles prächtig, ich bin relativ gross und hab zum Glück breite Schultern abbekommen. Ich bin ca. 195cm oder so groß und wiege 115 kilo. ich bin kein pro gebe mir aber aufjeden fall mühe und investiere meine zeit. SOweit also zufrieden.
Bis auf die Trichterbrust+Fehlhaltung/Bauch vorgewölbt...
Das ist genau der Knackpunkt wo ich jetzt von euch Hilfe bräuchte...
Wenn ich richtig ausgemessen habe ist sie so bei 3-4cm, also schon stärker.
Mir ist bewußt das man sie nur kaschieren kann.
Ich bin der Meinung bei mir ist ein Fehlhaltung die die Trichterbrust besonders hervorhebt...!
Was mich besonders ankotzt seitdem ich trainiere und da etwas Masse draufkommt wird es subjektiv eher schlechter damit als besser.
Wie gesagt subjektiv hab also auch keine bilder mehr von mir als Hering...
Naja Mitte September habe ich einen Termin beim Sportchirogen da werde ich auch noch mal nachfragen was der meint. ( Operation ausgeschlossen meinerseits)
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Ich kann ja nochmal meinen Trainingsplan posten.
An Brusttagen:
Bankdrücken od. Dips mit Hilfe
Butterfly od. Fliegende
Überzüge Kurzhantel
Trizeps (meist 2 übungen variierend)
An Rückentagen:
Klimmzüge mit Hilfe
Latziehen.
Ziehen von vorne.
Bizepstraining- Langhantel, Kurzhantel, Seilzug
Schulter/Beine trainier ich dann an extra Tag paar Übungen.
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So da der Plan. Ich würde auch Bilder von mir posten (muss ich erst noch schiessen...)
Würde mich freuen wenn einer die Zeit hätte nen korrekten Plan mit für mich passenden Übungen die das ganze wieder gut aussehen (auch den Rest des Körpers + Fehlhaltung) lassen zu posten THX

gruß!

[ARNY83]

so wie gesagt die bilder schieß ich noch ( heute hoffentlich...) wär echt cool wenn sich sich jemand die zeit nimmt..:!

[stephang]

artikel zur trichterbrust von mir am 09.08.2011, 12:23 hier.

edit: das nicht trainieren von beinen begünstigt übrigens das vorwölben des bauches, da sich durch entstehende muskuläre dysbalancen das becken nach vorne neigen kann (hohlkreuzsymptomatik)

[ARNY83]

http://imageshack.us/photo/my-images...oto0087rx.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/36/foto0089o.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images...oto0090dq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/35/foto0091nk.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/51/foto0092mr.jpg/

[ARNY83]

hmm sind perspektivisch nicht so gut geworden. hoffe es reicht aus um zu beurteilen