Protein und Amino -> verwirrung

[m4tze]

Hallo an alle Mitstreiter

Ich bin etwas verwirrt und hoffe dass Ihr diese Verwirrung etwas lösen könntet für mich.
Ich mache nun seit knapp 3 Jahren (mehr oder weniger regelmäßig) Fitnesstraining mindestens 2 mal die Woche neben 3 Sporteinheiten Fußball und mein Ziel ist ein Top Athletischer Körper.
Ich habe mich die letzte Zeit immer intensiver in die Fitness & BB Szene eingearbeitet und bin auch der Meinung, dass ich mich etwas Fortgeschritten nennen kann.
Zur Zeit nehme ich von US-1 das Mehrkomponenten Protein XL und komme damit auch gut zu recht, nun würde ich gerne Amino Tabs dazu nehmen weil ich meine diese würde mir bei der Regeneration helfen da ich sehr Sportaktiv bin.

Ich habe mich durch viele Foren und Internetseiten gelesen und da ist ein Satz in meinem Kopf hängen geblieben im Bezug auf Supplemente.
Timing macht den Unterschied...

Meine Frage ist deshalb, wie kombiniere ich die "blue Amino2 Tabs" von US Product Line mit dem Mehrkomponenten Protein Xl auch von US Product Line und den Pre Workout Trink N.O. XPlode von BSN optimal miteinander.
(Die Amino Tabs haben Koffein d.h. abends könnte ich diese nicht einnehmen)

Zur Zeit sieht es so aus.

Morgens nachm Aufstehen den Shake.
Mahlzeiten über den Tag halte ich Eiweissreich und esse auch viel Gemüse.
Vor dem Training das N.O. Xplode und nach dem Training wieder ein Protein Shake + manchmal vorm Schlafen gehen auch noch.

Ich hab davon gelesen man soll Tabs vor und nach dem Training direkt einnehmen und kein Eiweissshake.

Dann wiederrum sagen andere nach dem Training sofort ein Shake und dann 2-3 Stunden später die Aminos zu sich nehmen.

Auf der Packung steht 3 mal über den Tag verteilt...

Was sagt Ihr ist das perfekte Timing?

Sorry für den langen Text und vielen Dank fürs lesen

[Schmali]

Im Zweifelsfalle würde ich mich an die Anleitung des Herstellers halten. Ich denke sogar, dass du die Aminos nach dem Training einfach im Shake mitnehmen könntest plus halt frühs und abends.
Willkommen im Forum btw.

[szhantel]

Moin!

Ich hab mir die Tabs mal angeschaut. Du solltest sie vor und während des Trainings nehmen. Warum: Zum Einen enthalten sie Taurin und Koffein, haben also eine anregende Wirkung. Zum anderen enthalten sie hochdosiert BCAAs, die eine antikatabole Wirkung haben. Also 5 Tabs mit dem NO Explode und 5 Tabs mit ordentlich Wasser so zur Hälfte Deines Trainings. So sorgst Du für einen schönen Peak in der Proteinsynthese, wenn es am Sinnvollsten ist.

Nach dem Training dann der Shake. Das von Dir gewählte Produkt ist in Ordnung. Den würde ich übrigens noch mit Dextrose pimpen, schnelle KHs sind nach dem Training genauso wichtig wie EW. Gruß