Umfrage: kreatin - wie viel nehmt ihr zu

[stephang]

was mich interessiert ist im grunde lediglich, wie viel gewichtszuwachs ihr während der aufladung der muskelzelle mit kreatin verzeichnen konntet.

es betrifft ohne ladephase ca. die ersten 2 wochen, mit ladephasen (also 20-30gr pro tag auf mehrere portionen) sollte die volle aufladung früher erreicht sein nämlich ca. nach 3-7 tage.

ich möchte das ganze auch absolut halten, sprich in kg, und nicht relativ zum körpergewicht.

die umfrage ist geheim, d.h. es kann von usern nicht eingesehen werden, wer wie abgestimmt hat.

danke fürs abstimmen

[ependinom]

mach keine ladephase, nehme einfach morgens und nachm training ne portion


hab aber trotzdem mal abgestimmt :P

[stephang]

danke fürs abstimmen.

es war nicht meine absicht den eindruck entstehen zu lassen, dass eine ladephase notwendig ist. habe es etwas editiert.

ging lediglich um die aussage, dass bei ladephasen der zeitpunkt bis zur vollen aufladung kürzer ist.

[Lucifer]

können schon mal +3 kg werden