Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 4

[Zany]

Hast du Tipps, Erfahrungen, oder ist irgendwo beschrieben in welchen Mengen ect, man zink einnehmen soll?

Ich nehme eine 25mg Tablette pro Tag und das reicht mMn.

[mcselede]

Hi,

Kasperky oder Norton AntiVirus - welches Virusprogramm ist empfehlenswerter? Kennt sich da Jemand näher aus?
Avira will ich absetzen, da sich hier neulich ein Trojaner einnistete.

Weder noch: nimm Microsoft Security Essentials.

[hvk]

Weder noch: nimm Microsoft Security Essentials.

Guter Mann!

[siccer]

kennt jmd eingutes Programm wo man itunes Lieder (MPEG) in Mp3 umandeln kann?
will die nämlich auf nen normalen Mp3 player ziehen..

[Goodi]

wieviel L Wasser sollte man so am Tag trinken?
Wieviel L Wasser hinzu, wenn man in einer creakur ist=

[SuperVegeta]

Punkt 1 : 2-4 Liter sind gesund!

[ependinom]

ich trinke 5 l, bin ich jetzt ungesund?

an seiner stelle halt 3-4 wuerd ich schon machen, wasser is wichtig

[Lucifer]

so ca. 1 Liter pro 20 kg, ne Std Krafttraining macht auch so +1 ltr. (es sei denn man sitzt nur rum, qatscht zuviel oder spielt anderweitig rum, statt zu pumpen Ansehen ? )

[derwegdeskriegs]

Hallo leute, ich bin mal wieder mit meinem Latein am Ende.

Habe mir vor kurzem das Buch "Ernährungsstrategie für Kraftsport und Bodybuilding" geholt bin jetzt immer fleißig am lesen aber, nun ergeben sich für mich aber ein paar kleine Fragen zum Thema Insulinspiegel, die ich mir selber nicht beantworten kann.

Mir ist klar geworden das Insulin ein Hormon ist, dass für die Einlagerung von Glucose (Traubenzucker) in die Muskeln sowie Fettzellen verantwortlich ist.

Nun meine Fragen:

-Ist die Einnahme von Traubenzucker vor- oder bei dem Training sinnvoll um so einen schnell verfügbaren Energiespender für das Training zu erhalten ?

-Es müsste ja eigentlich sinnvoll sein, nach dem Training eine gewisse Menge Traubenzucker vor dem Eiweißshake zu sich zu nehmen um so den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und so einen schnelleren Einbau der Eiweiße in die Zellen zu ermöglichen oder?

-Was ist die beste Mahlzeit kurz vor dem Training (30 min vorher) ich esse/trinke meist 50gr. Instantflocken mit Wasser ist das sinnvoll, was könnte man dazu noch ergenzen oder besser Essen?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Danken tue ich Euch schon mal im vorraus für die Antworten.

gruß Lukas

[Mokway]

Hey

Das Buch Lese Ich auch gerade , ist wirklich sehr sehr gut. Eins der besten bis jetzt.

Also Traubenzucker vor oder wärend des Trainings auf keinen Fall.
Traubenzucker jagt den Blutzuckerspiegel zu schnell hoch und wieder runter.

Vor dem Training werden Komplexe KH gebraucht. Wärend einer Std. Krafttraining sind eigentlich keine KH wärend des Trainings nötig.
Da liegst du mit den Haferflocken vor dem Training schon genau richtig.

Nach dem Sport das Traubenzucker zusammen mit dem EW in den PWS. Ich bevorzuge aber Maltodextrin und Wachsmaisstärke. Gerade letzteres wird am schnellsten resorbiert.Und ist in größeren Mengen auch verträglicher für den Magen.

[powerx]

Am Montag fängt wieder mein Fußballtraining an , ist es dann sinnvoller mit nem 2er split zu trainieren oder weiterhing GK-Plan?

Hab dann nämlich nur Sonntags Ruhetag.

[ependinom]

Gerade letzteres wird am schnellsten resorbiert.Und ist in größeren Mengen auch verträglicher für den Magen.

und auch nich so abartig suess

[ependinom]

ist es dann sinnvoller mit nem 2er split zu trainieren oder weiterhing GK-Plan?

ich wuerds probieren und notfalls den 2er nehmen. denke dass evtl die beine n bischen mucken

[powerx]

Okay danke. Ansehen ?

[truthahn123]

Na, mach den GK weiter. Mach halt einen Satz weniger KB, wennst nicht klar kommst.