Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 4

[Etern1ty]

Überschüssiges Eiweiss wird zur Energiegewinnung herangezogen. Dabei entsteht Harnstoff der dann über die Nieren und schliesslich mit dem Urin ausgeschieden wird. Deshalb ist viel Trinken notwendig. Also nicht so schlimm, ausserdem bietet Eiweiss die geringste Wahrscheinlichkeit zu Fett umgewandelt zu werden.

[legendkiller]

Kann ich dann anstatt dem Arginin Pulver auch 2 eier vor dem Training essen, oder 50g Nüsse?

//push ^^

[Etern1ty]

Bei mir hat Arginin mit 10g noch nicht gewirkt und damit wirklich was rumkommt muss man schon so um den Dreh dosieren also helfen dir da 2 Eier nicht wirklich. Ausserdem ist Arginin ja eine reine Aminosäure in den Eiern aber noch als Protein mit anderen Aminosäuren verkettet. Von daher wird das nicht funktionieren.

[legendkiller]

hmm okey.

Habe jetzt ein billiges Arginin gefunden und zwar dieses hier:

Olimp ArgiPower 120 Kapseln (Blister) um 18,90

Jede kapsel davon enthält ca 1680mg Arginin.
Empfohlen wird 1 Pille vor dem Training, kommt mir aber etwas wenig vor?!?

[Etern1ty]

hmm okey.

Habe jetzt ein billiges Arginin gefunden und zwar dieses hier:

Olimp ArgiPower 120 Kapseln (Blister) um 18,90

Jede kapsel davon enthält ca 1680mg Arginin.
Empfohlen wird 1 Pille vor dem Training, kommt mir aber etwas wenig vor?!?

Ist es auch ^^

[legendkiller]

2 pillen sind da besser

3,3 g arginin dürften ja schon reichen Ansehen ?

[Etern1ty]

Wenn du meinst^^

[Zany]

Überschüssiges Eiweiss wird zur Energiegewinnung herangezogen. Dabei entsteht Harnstoff der dann über die Nieren und schliesslich mit dem Urin ausgeschieden wird. Deshalb ist viel Trinken notwendig. Also nicht so schlimm, ausserdem bietet Eiweiss die geringste Wahrscheinlichkeit zu Fett umgewandelt zu werden.

Also kann der Körper doch nur eine bestimmte Menge EW aufnehmen?
Dachte immer das wäre nur ein Mythos.
Habe mich nämlich von einem link von bbszene.de bezogen:

Mythos #2: Man kann nur 30 Gramm Protein auf einmal aufnehmen.

Fakt: Der Körper kann weit mehr als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit verdauen und aufnehmen.

Wird von hohen Proteingaben gesprochen, wurde immer wieder der Mythos wiederholt, man könne nur etwa 30g Protein verwerten und jede proteinreiche Mahlzeit, die 170g Hähnchenbrust überschreitet, wäre Verschwendung. Das ist alles andere als wahr. Zum Beispiel ist Fleisch (d.h. Rind, Geflügel, Schwein und Fisch) mit einer Effizienz von 97% verdaubar. Isst man 25 Gramm Rind, werden 97% des Proteins aus diesem Fleisch in den Blutstrom absorbiert. Wenn dann ein Steak von 280g mit etwa 60g Protein gegessen wird, werden wiederum 97% davon verdaut und absorbiert. Könnte man nur 30g Protein auf einmal verdauen, warum würden Forscher dann über 40g Protein benutzen, um Muskelwachstum zu stimulieren (1)?

Kritiker hoher Proteingaben könnten versuchen, darauf hinzuweisen, dass eine erhöhte Proteinzufohr nur zu erhöhter Proteinoxidation führt. Das ist wahr, trotzdem spekulieren einige Forscher, dass diese Zunahme der Proteinoxidation etwas auslöst, was sie "anabolic drive" nennen (13). Dieser anabole Schub wird durch Hyperaminoacidämie charakterisiert, eine Zunahme in Proteinsynthese und -abbau mit insgesamt positiver Stickstoffbilanz. Bei Tieren existiert eine korrespondierende Zunahme anaboler Hormone wie IGF-1 und GH. Obwohl dieser ZUsammenhang schwer beim Menschen nachzuweisen ist, nimmt bei übermäßiger Proteinzufuhr die trockene Körpermase zu (14,15).

Die Botschaft ist die, dass, wenn man Muskelwachstum maximieren will, man Muskelverlust minimieren und Proteinsynthese maximieren muss. Es kann eindeutig gezeigt werden, dass dies durch schweres Training, angemessene Kalorien und, besonders wichtig, hohe Proteinzufuhr erreicht wird. Das bedeutet, dass Mahlzeiten mit mehr als 30 Gramm Protein die Norm sein werden. Keine Angst, all das Protein wird mit Sicherheit effektiv vom Körper verwertet.

[Etern1ty]

Energiegewinnung ist doch verwertung. Aber mit dem Harnstoff kann der Körper dabei eben nichts anfangen.

[Zany]

Warum schreibt dann Jotschka das es schwachsinnig ist mehr als 40-50g EW auf einmal zu sich zu nehmen?

[JOTSCHKA]

Eiweiß dient ja zum Muskelaufbau. Gibt ja keinen Sinn, Eiweiß zu sich zu nehmen um zuzunehmen, da kannst du dir gleich kh reinhaun.

[Kirby]

trainiert doch mal lieber anstatt euch über arginin zu unterhalten, was meiner meinung nach vollkommen unnütz sind Ansehen ?

[Etern1ty]

Eiweiß dient ja zum Muskelaufbau. Gibt ja keinen Sinn, Eiweiß zu sich zu nehmen um zuzunehmen, da kannst du dir gleich kh reinhaun.

Man will aber einen Eiweissüberschuss haben um sein Körpereigenes sprich Muskeln zu schützen. Desweiteren sind KH und Eiweiss was ganz anderes.

trainiert doch mal lieber anstatt euch über arginin zu unterhalten, was meiner meinung nach vollkommen unnütz sind Ansehen ?

Man kann auch trainineren und Arginin nehmen. Dieses trainiert doch mal lieber ist auch sowas von ausgelutscht. Wer auf nen geilen Pump steht (was wohl fast jeder tut) und die Kohle hat kann sich doch ruhig sowas kaufen wenns bei ihm wirkt. So macht das Training gleich mehr Spass und man holt noch mehr raus.

[Kirby]

wenn man so was braucht um sich zu motivieren..muss jeder selbst wissen Ansehen ?

[Etern1ty]

Ja richtig, deswegen kannst du dir deine unnötige Meinung auch sparen!