Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 4

[Zany]

Wie lösche ich denn die Caches?

Ich benutze Firefox eigentlich nie, Google hilft da bestimmt weiter.

[noch20kilo]

Habe bisher mit nem GK Plan trainiert und bin auch gut weitergekommen. Aber mittlerweile dauerts einfach zu lange (ca.90 min vorher ca.75 min) oder ich muss einige Übungen schnell durchprügeln ums irgendwie in nem Zeitlimit zu halten. Hatte deshalb an nen 2er gedacht und hab den Musterplan außem Forum ein bisschen verändert und an mich angepasst. Frage sinnvoll? Was kann man verbessern?

-obere Brust braucht mehr Aufmerksamkeit, deshalb die Aufteilung
-Beine sind immer sehr erledigt nach 4 Sätzen

TE1: Brust/Beine/Bizeps/Bauch
KH-Schrägbankdrücken 4 x 8-10 Wdh. | Bankdrücken 2 x 8-10 Wdh. | KH - Fliegende 2 x 12 Wdh.
Kniebeugen 4 x 8-10 Wdh. (nach Gewöhnungszeit höheres Volumen)
SZ-Curls 2 x 10 Wdh. | Hammercurls 2 x 10 Wdh.
Beinheben 2 x 15 | 2 x 15 Crunches

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps/Waden/Bauch
LH-Rudern vorgebeugt im OG 4 x 8 Wdh. | Latziehen zur Brust im V-Griff 2 x 8-10 Wdh. | Kreuzheben 2 x 6 Wdh.
KH - Schulterdrücken 3 x 8 Wdh. | Kabel-Seitheben 3 x 12 Wdh.
Frech-Press 3 x 12 Wdh. | Cable-Pushdowns 3 x 10 Wdh.
Wadenheben stehend 3 x 12 - 15 Wdh.
Beinheben 2 x 15 | 2 x 15 Crunches

[Dagger79]

weiß einer wie das lied hier heißt das ab der mitte kommt

Ansehen ?

[siccer]

1. Wollte Negativ BD heute mal testen. Frage zur Ausführung, Man muss sich doch leich oder stark weiss nicht ins Hohlkreuz oder so legen oder?
Weil brauch nämlich ne Übung die die Schultern nicht so stark belasten.

2. Hab auch ne neue Schulterübung ausprobiert, glaub das war SD LH, die Bank auf 60 Grad und die Stange vor meinem Kopf hochgedrückt.

So hab das mal stehend gemacht, erst die Stange vor den Kopf, dann wieder hinter den Kopf, das burnt in den Schulter so was von.
Wollte wissen wie due übung heisst, SD LH Military Press oder Frontrücken?

[Schmali]

1. Wollte Negativ BD heute mal testen. Frage zur Ausführung, Man muss sich doch leich oder stark weiss nicht ins Hohlkreuz oder so legen oder?
Weil brauch nämlich ne Übung die die Schultern nicht so stark belasten.

2. Hab auch ne neue Schulterübung ausprobiert, glaub das war SD LH, die Bank auf 60 Grad und die Stange vor meinem Kopf hochgedrückt.

So hab das mal stehend gemacht, erst die Stange vor den Kopf, dann wieder hinter den Kopf, das burnt in den Schulter so was von.
Wollte wissen wie due übung heisst, SD LH Military Press oder Frontrücken?

Leichtes Hohlkreuz, so habe ich das immer gemacht.

KA.

[Schmali]

Habe bisher mit nem GK Plan trainiert und bin auch gut weitergekommen. Aber mittlerweile dauerts einfach zu lange (ca.90 min vorher ca.75 min) oder ich muss einige Übungen schnell durchprügeln ums irgendwie in nem Zeitlimit zu halten. Hatte deshalb an nen 2er gedacht und hab den Musterplan außem Forum ein bisschen verändert und an mich angepasst. Frage sinnvoll? Was kann man verbessern?

-obere Brust braucht mehr Aufmerksamkeit, deshalb die Aufteilung
-Beine sind immer sehr erledigt nach 4 Sätzen

Wie möchtest du denn trainieren ? Bei TE1-TE2-frei würde ich nur in einer TE Bauch machen. Bei TE1-frei-TE2-frei würde ich in die erste TE auch mit Waden rein nehmen.Andernfalls würde ich auch noch eine 2. Waden-Übung mit in die 2. TE packen.

[Marcel121]

Wie wahrscheinlich ist ein Natriummangel, wenn man sich salzarm ernährt, also überhaupt nicht mit Salz würzt und ca. 7-8l Mineralwasser am Tag trinkt?

[mcselede]

Ein gebrauchtes Tomahawk E-Series für 275,- oder ein neues Kettler Giro S für 299,- Ansehen ?

Zum Kettler Giro S habe ich nicht viel gefunden ausser zwei echt schlechten Rezessionen auf amazon. Das Thomahawk kenne ich aus dem Gym in Deutschland und ist Qualitativ eher hoch einzustufen, aber halt gebraucht und aus nem Gym.

[Coald]

Hi wollte mal wissen was ihr davon haltet :

"20 16-jährige Footballspieler wurden in zwei Hauptgruppen eingeteilt. Die eine Gruppe aß viel Protein und Kohlenhydrate und ergänzte die Nahrung mit 10g Creatin pro Tag. Die andere Gruppe aß nach Wunsch, aber nahm ebenfalls 10g Creatin pro Tag zu sich. Zwei Untergruppen - eine aß viel Protein und Kohlenhydrate, die andere wieder nach Wunsch - nahmen kein Creatin. Alle Gruppen absolvierten ein Vier-Tage-Trainingsprogramm mit je zwei Tagen Training und einem Tag Pause. Nach 26 Wochen zeigten die Personen der Creatin-Gruppe, die viel Protein und Kohlenhydrate aßen, eine um 20% höhere sportliche Leistung in Bezug auf Geschwindigkeit, Kraft und Beweglichkeit. Außerdem hatten sie mehr Muskeln und Körperfett. Keiner zeigte Anzeichen von Nebenwirkungen des Creatins.
Diese Studie zeigt, dass Creatin, kombiniert mit guter Ernährung, Teenagern ohne Nebenwirkungen Vorteile in der Leistungsfähigkeit und in der Konstitution bietet."


Ich denke das ist für viele sehr verwirrend, weil ja nicht die Folgen von der Einnahme so schlimm sind, sondern wenn man härter Trainiren kann die Folgen für Gelenke und Sehnen etc.

Liebe Grüße coald Ansehen ?

[Cofloh]

Was erwartest du bei Kreatin groß an Nebenwirkungen außer evtl etwas Durchfall? Das vermeintliche Problem ist nur dass der Körper die eigene Kreatinproduktion zurückschraubt wenn er es permanent zugeführt bekommt, allerdings normalisiert sich das nach einiger Zeit wieder..

[Coald]

Was erwartest du bei Kreatin groß an Nebenwirkungen außer evtl etwas Durchfall? Das vermeintliche Problem ist nur dass der Körper die eigene Kreatinproduktion zurückschraubt wenn er es permanent zugeführt bekommt, allerdings normalisiert sich das nach einiger Zeit wieder..

Ich sollte vll noch sagen das ein artikel aus einer Zeitung ist und ich denke das viele Jugendliche denken, dass sie das ohne Risiko nehmen können um noch härter zu trainieren. Aber das ist doch dan nicht gut für Jugendlcihe im Wachstum, weil sie ja noch härter trainieren können oder verstehe ich da was falsch?;D

[powerx]

Wo kann man nochmal sein Passwort fürs I.net also bei Wlan sehen. Am Router unten steht zwar eine aber die wurde geändert. Wo sieht man das am PC .

Ich weiß dumme FrageAnsehen ?

[N E X T]

@Coald

Seid wann besteht das Risiko bei Kreatin darin das sie noch "stärker" trainieren können?
Den boost den die von Kreatin bekommen wird bestimmt nicht so maßgeblich ihre Kraft steigern das dass dann noch von Bedeutung wäre.

[...]Das vermeintliche Problem ist nur dass der Körper die eigene Kreatinproduktion zurückschraubt[...]

@powerx

Am PC sieht man das gar nicht.
Standard passwort ist "passwort" probiers aus.

[powerx]

wirklich? und wie bekommt man das denn raus wen mans wirklich mal braucht?

[N E X T]

Provider anfragen oder resetten würde ich mal sagen Ansehen ?