Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 4

[pearldrake]

ist es zuviel für trizeps wenn ich zu french press,dips und kabelzug noch zusätzlich enges bankdrücken nehme? das trainiert ja nebenbei noch schön die brust,welche ich an nem andern tag habe^^

Wie wärs denn die Trainingseinheiten so zu strukturieren das die Muskeln die sowieso bei Übungen zusammen belastet werden auch an einem Tag trainiert werden?

[Sebi[S.G.]]

hat coke/fanta/mezzo mix zero einfluss auf den gi, wenn ich es zu speißen dazu trinke?

push^^

[GorillaRuecken]

Ich hab übrigens mich mal erkundigt wie das mit der Bestellung meiner Supps nun abläuft.
Laut der guten frau die mir von MySupps geschrieben hat:
Ist die Überweisung HEUTE erst eingetroffen und das die erst ab mitte Nächste Woche Liefern können....
Demnach darf ich bestimmt noch 2 wochen auf mein Creatin warten....

[mcselede]

@SG pushback

Erm, auf dem Etiket steht
Protein nil
Carbohydrates nil
which of sugar nil
Fat nil

Demnach duerfte es "nil" Auswirkungen Ansehen ?

[Sebi[S.G.]]

allet klarAnsehen ?

dachte, dass vllt der süßstoff oder wie die des auch süßen, da irgendwas bewirkt^^

[roX.Xas]

@Super.Gene

Ich trainiere mit nem 2er Split also 2mal pro woche jede TE.
Ob das zuviel ist keine Ahnung ich mache die Übung lieber als French Press Ansehen ? geht auch oder? das ich french raus tue und enges bankdrücken rein

[ependinom]

wie lange trainierst du schon?

[roX.Xas]

ca 8 Monate hatte aber 1-2 Monate Pause :s und bin dann wieder mit nem 3 er Split eingestiegen aber den hab ich jetzt seit ner längeren Zeit und will was anderes machen Ansehen ? um zum zweier hab ich mir das halt zusammengestellt bzw vor mir einen zumachen

[GorillaRuecken]

Wie lange trainierst du schon den 3er Split?
Gibt es ein Log von dir?
Wenn nein Teil uns mal mit wie du "splitest" Ansehen ?

[roX.Xas]

Also den 3er hatte ich jetzt gut 2-3monate mindestens.
nen Log habe ich nicht weil es lohnt sich nich den will niemand sehen Ansehen ?

plan:
TE1 Brust/Rücken/Nacken
Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Butterfly

Latziehen
Enges Rudern
Latziehen eng
Rudern

Nackenziehen

TE2 Schulter/trizeps/bizeps

Schulterpresse
Arnold Press
Seitheben


Dips
French Press
Kabelzug
(enges bankdrücken)

Hammercurls
Scottcurls
Konzentrationscurls


Tag 3 Beine/Wade

Beinstrecker
Beinbeuger
Adducotr
Abductor
Beinpresse
Beinpresse Wade

[ependinom]

ich find ihn einfach nur schlecht und unpassend fuer einen anfaenger

[roX.Xas]

Kannse da mal näher drauf eingehen?:P auserdem definiere Anfänger trainiere ja schon 8 Monate ca

[truthahn123]

Man kann auch noch nach 2 Jahren ein Anfänger sein, wenn man nicht richtig trainiert. Mach einen neuen Thread auf mit genauen Daten.

[ependinom]

ich definiere mich auch noch als anfaenger

naeher drauf eingehen ...
- zu viel quatsch drin
- meiner meinung nach eher shlecht gewaehlte aufteilung
- sowieso unpassend fuer n anfaenger (der 8 monate inkl pausen ers trainiert)

[roX.Xas]

Ich hatte nen Thema zu meinem 3er Split eröffnet aber da gabs wenig "ansturm" :P

Ansehen ?