Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 4

[Zetto]

sollte ich einen Arzt aufsuchen, oder abwarten ?

[Schmali]

Im Zweifelsfall Arzt. Wenn du dich nett an Robert wendest, kann der es vll schon mal einschränken.

[Zetto]

Ansehen ?

[pearldrake]

Mal wieder gewogen. in den letzten 5 Monaten ca 3 Kilo zugenommen, ist das unter einberechnung des "anfängerbonus" (fett weg und trotzdem muskeln) nen solider wert oder is das zu wenig für die zeit?

[Marcel121]

Mal wieder gewogen. in den letzten 5 Monaten ca 3 Kilo zugenommen, ist das unter einberechnung des "anfängerbonus" (fett weg und trotzdem muskeln) nen solider wert oder is das zu wenig für die zeit?

Das finde ich persönlich etwas zu wenig.

[pearldrake]

hab dank ner kaputten wage die letzten monate da keinen überblick gehabt :-/

Werd das die nächste Zeit mal im Auge behalten wie die tendenz ist.

[Marcel121]

Also einen Kilo pro Monat kannst du im Aufbau schon locker zulegen.

[pearldrake]

deshalb mein ich ja das da evtl der anfängerbonus noch mit rein gehauen hat ^^ also was den fettabbau angeht

[Bounty14]

Werden mit Kniebeugen die Waden gut mittrainiert oder könnte man noch Wadenheben einfügen? Was sind Flaying Over/ Cable Cross / Butterfly? ^^ Bei Butterfly tippe ich auf die Brustmaschine, aber das andere? Bräuchte da eine Übung für entweder Langhantel oder Kurzhantel. Langhantel-Rudern im Untergriff oder Obergriff? Wie breit greifen?


4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches


Danke euch Ansehen ?

[Schmali]

deshalb mein ich ja das da evtl der anfängerbonus noch mit rein gehauen hat ^^ also was den fettabbau angeht

Wenn dabei der KFA gesunken ist, sind 3 Kilo in Ordnung.

[Schmali]

Werden mit Kniebeugen die Waden gut mittrainiert oder könnte man noch Wadenheben einfügen? Was sind Flaying Over/ Cable Cross / Butterfly? ^^ Bei Butterfly tippe ich auf die Brustmaschine, aber das andere? Bräuchte da eine Übung für entweder Langhantel oder Kurzhantel. Langhantel-Rudern im Untergriff oder Obergriff? Wie breit greifen?


4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches


Danke euch Ansehen ?

Waden werden bei KB nicht wirklich mittrainiert, außer du gehst am Ende auf die Zehenspitzen, was ich aber mal bezweifle.

Ansehen ?

Fliegende wären eine Möglichkeit:
Ansehen ?

LH-Rudern wie du magst, ich bevorzuge Obergriff.
Griffbreite etwas breiter als Schulterbreit.

Ansonsten solltest du dir bzgl der Übungen vll mal das Unterforum hier anschauen:
Ansehen ?

[pearldrake]

Wenn dabei der KFA gesunken ist, sind 3 Kilo in Ordnung.

Das kann ich leider nicht nachvollziehen, Spiegel sagt ja, aber ich habs versäumt Fotos zu machen. Das hab ich erst vor ein paar Tagen dann mal gemacht, aber dann kann ich ja in ein paar Monaten nochmal vergleichen Ansehen ?

Groß Fett und keine Muskeln zugelegt zu haben bezweifel ich allerdings da ich relativ gewissenhaft jeden 2 Tag an den Hanteln war und auch in letzter Zeit immer mehr Cardio dazu genommen habe, bzw. öfter mal Rad fahren statt Bahn etc.

[HH.Ost.175]

So meine Frage, kann beim 3er Split jede TE die Waden mittrainieren? D.h. 3mal die Woche(Mo,Mi,Fr)?

[DerZukunftsBody]

Klar. Hab ich immer so gemacht und jetzt sind meine Waden endlich mal gewachsen.

[HH.Ost.175]

Ok Chef wird gemacht.