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Ergebnis 1 bis 15 von 311
  1. #1

    Traningslog > Ziel Muskelaufbau

    Aktuell 105-106kg
    KFA ca 12-15%

    umfänge in cm
    Arme 44,5
    Beine 69,5
    Taile 88-90
    Brust 131
    Hüfte 104

    TE am Freitag= Rücken Trizeps

    Rücken
    (geführter) Latzug -extrem breit
    60kg x12
    80kg x12
    100kg x12

    Latzugmaschine Beidarmig
    140kg x12
    160kg x10
    180kg x10

    Rudermaschine ( geführt kein KAbel.)
    100kg x12
    120kg x12
    140kg x12

    Rudernbreit
    80kg x12
    80kg 8o.9

    Trizepskabel drücken
    80kg x12
    88 1/2kg x12
    100kg x8

    EngesBankdrücken an der Maschine
    90kg x15
    100jg x14
    115kg x9mal ( 1mal davon geführt) > Muskelversagen

    Seildrücken
    mit ganz wenig gewicht 3 x15wdh
    Geändert von uarexD (15.08.2011 um 19:11 Uhr)

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2
    Te am Samstag
    Brust Bizeps

    Fliegense SS mit Schrägbank
    10kg x10 SS 60kg x15
    10kg x10 SS 100kg x15

    Schrägbank
    110kg x8 ( 2 davon geführt )

    Bankdrücken ( Stangenhöhe sehr nah am hals)
    60kg x10
    80kg x12
    80kg x12
    100kg x8

    Bankdrückmaschiene
    80kg x15
    90kg x15

    am Seil fliegende
    20kg x15
    35kg x15
    70kg x 2 stück
    50kg x12

    Bizeps curls beidarmig af der Schrägbank ( KH)

    10kg x12
    14kg x12
    16kg x12

    Hammercurls
    26kg x15
    30kg x15
    35kg x15
    40kg x10 PR*

    Doppelbizepscurls ( am Zugturm)
    30kg x12
    35kg x12

  3. #3
    Hammercurls mit 40kg? Krass.

    Beinumfang sieht ja auch krass aus.

  4. #4
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Hammercurls mit 40kg? Krass.

    Beinumfang sieht ja auch krass aus.
    ja 40 kg war auchn supertag


    Beine würd ich auch ein beweiß bild hochladen nur hab ich grad kein handyusb kabel...

  5. #5
    die Ausführung würd ich gern mal sehen

  6. #6
    Die knapp 70cm kann man dir auch so glauben. Aber schön wärs auf jeden Fall mal wieder dicke Stampfer hier zu sehen.

  7. #7
    Zitat Zitat von JOTSCHKA Beitrag anzeigen
    die Ausführung würd ich gern mal sehen
    kann iwann mal ein video machen wenn ich wieder im Mcfit bin

    ( in meinem Studio bigts nur 32kg hanteln ..)

    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Die knapp 70cm kann man dir auch so glauben. Aber schön wärs auf jeden Fall mal wieder dicke Stampfer hier zu sehen.
    hehe

    hab dir zu liebe ein schnappschuss mit der webcam gemacht
    Geändert von uarexD (15.08.2011 um 20:17 Uhr)

  8. #8
    heut Beine traniert
    15min Fahrrad

    Kniebeugen frei
    60kg x15
    100kg x15
    140kg x15
    185kg x4 mal tief .... ( hatte leider kein gürtel)
    185kg x8 mal knapp über 90grad

    ab an die Multipresse ( weil es geführt ist und der rumpf weniger spannung haben muss)
    (nur knapp u 90graD)

    190kg x7mal
    190kg x8 oder 9


    Bein strecker
    60kg x15
    85kg x20
    85kg x14
    85kg x12
    85kg x12
    85kg x15 ( davon waren die letzten sehr gekwälte wdh. ...)

    Beinbeuger im liegen

    60kg x15
    80kg x15

    Hackschmidt seitlich einbeinig
    60kg x10
    60kg x10
    60kg x10
    60kg x10
    60kg x10

    Wadenheben im sitzen
    50kg x15
    80kg x15
    100kg x15
    110kg x10

  9. #9
    Dicke Werte, starke Sache.

    Wann wieder Wettkampf ? : )

  10. #10
    Zitat Zitat von nurb Beitrag anzeigen
    Dicke Werte, starke Sache.

    Wann wieder Wettkampf ? : )
    Immoment erst ma fachabi fertig machen komm in paar tagen in die 12te und dann


    die zeit vom abi nurz ich um übelste masse zu rocken !
    kfa werd ich aber nicht über 18 19 gehen
    ich halt nix von diesem Trocken aufbauen

    wenn ich dann wieder ne gute form hab schreib ich dich ma wegen nem shooting an

  11. #11
    Immoment erst ma fachabi fertig machen komm in paar tagen in die 12te und dann


    die zeit vom abi nurz ich um übelste masse zu rocken !
    kfa werd ich aber nicht über 18 19 gehen
    ich halt nix von diesem Trocken aufbauen

    wenn ich dann wieder ne gute form hab schreib ich dich ma wegen nem shooting an
    Viel Glück musst dich aber noch massiv in das Fach Deutsch reinhängen fällt mir auf : D

  12. #12
    Oh ja viel Erfolg beim Abi.

    Ich mag dieses ultravorsichtige Aufbauen auch ned.
    Ende 2012 hab ich evtl. nen Wettkampf vor.

    Fotos immer gerne : )

  13. #13
    Zitat Zitat von hypnoX° Beitrag anzeigen
    Viel Glück musst dich aber noch massiv in das Fach Deutsch reinhängen fällt mir auf : D
    hab in deutsch ne 3 passt .

    hab aber kb immer auf den und den buchstaben zu achten ich tipp einfahc mit 10fingern so schnell es geht

    gewicht werte kann man so oder so lesen ....
    also was solls mir bringen penibel seitenlang zu schreiben was ich ess und wie ich tranier ....... hab besseres zu tun
    muss jetzt auch wd los

    Zitat Zitat von nurb Beitrag anzeigen
    Oh ja viel Erfolg beim Abi.

    Ich mag dieses ultravorsichtige Aufbauen auch ned.
    Ende 2012 hab ich evtl. nen Wettkampf vor.

    Fotos immer gerne : )
    oh cool wo willste starten ?

  14. #14
    Ein Log von uarex und Siwivige hat noch nicht gepostet er soll bei ICQ on kommen? Wo gibt's denn sowas...

  15. #15
    war ja auch nur ein süffisanter witz seitens mir ^^

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