Traningslog > Ziel Muskelaufbau

[nurb]

Nur 1 Sprung oder was ?

Bin aufm Weg Hulk zu werden!

[uarexD]

kommt in die welt residenzstadt celle

Momentan morgens knapp unter 107kg aber irgendwie aufeinma Definiert öÖ nur durch paar Tage keine KHs ( gestern und vorgestern hab ich wd mit 400gr Nudeln und einigen Brötchen geladen... bin aber noch nich ganz prall)
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Ab morgen wieder mehr Supps als bis jetzt (immoment hat ich nur Whey benutzt)

Ich bin immoment wieder richtig Hungrig auf Erfolge !!!

ab morgen

täglich übern Tag 30g Creatin mono <3

morgens 5gr Beta alanin +Vitamin B+ A-Z +50gr Dextrose+50gr Whey

(relativ zum mittag hin) Zink 50mg+Magnesium +50gr Whey

abends 15gr Glutamin +Vitamin B+ A-Z+ 80gr Isocool + Öl evtl noch 100mg ACC


über den Tag 10tabs Amino Universal 1900 tabs zbs im Traning oder zwischen Mahlzeiten
Als traningsbooster Energie von Penny <3

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heut schulter arme hat geknalt

LH Schulterdrücken leider nur 70kgx12
Seitheben
seithebenmaschiene
Schulterdrückmaschiene

Trizeps
Dips
20
10kg x20
20kg x15
25kg x15
SS
Trizepsdrücken am Seil
35kg x12

wenig pause
Dips mit
30kg x9

Seildrücken am Turm
3x 30kg x12

Kh drücken überm Kopf
14kg x12
20kg x12
24kg x12
30kg x12

Bizepscurls im sitzen ( stark eindrehend
12kg x12
14kg x12
SS
8kg x12

Bizepscurls am Seil abgelgte arme auf na Bank
35kg x12
40kg x12 <<< !!! tat sehr weh wegen dem Pump

wenig pause
Doppelbizepscurls am Turm
30kg x12 > MV
2min pause
35kg x12
40kg x8 SS 20 kg x12
20kg x12


h Schulter
3 übungen 1 satz.

[Sebi[S.G.]]

geiler lat^^

[Exterminator]

geiler lat^^

Ist ja auch ein Russe...

[ependinom]

warum nimmst du schleimloeser vorm schlafengehen?

[Lappen]

was gibst du so an supps im monat aus?

[uarexD]

was gibst du so an supps im monat aus?

nich viel

heute leicht mit vielen wdh Beine traniert

Beinstrecker
30kg x20
40kg x20
50kg x20
60kg x20
80kg x15
90kg x12 richtig Explosiv ... dannach konnt ich nicht gehen

Beinpresse
100kg <^^ x15
100kg x15

Beincurler
30kg x15
50kg x15
60kg x10


fertig.
nächstes Beintraning >>>Kniebeugen !!!!!!!!!!!!

hab heute morgen mein Creatin vergessen :/
ebend zum ersten ma seit kp 5monaten wieder 15gr Mono genomm.


nächsten 2 wochen Schwächen Bizeps höhe ,h. Schulter, Trapez ,

morgen pause
Mo Brust , ( leicht ) > Bizeps höhe u Trizeps
Di
Mi Rücken , unterer Rücken leicht
Do pause
FR Arme , Schulter ( nur Seitheben (normal + vorgebeugt ) r.Butterfly, Rudern sehr hoher Griff)
Sa o So Beine Kniebeugen )) ( max gewicht bei 6wdh.)

Mo Pause
Di Rücken trizeps leicht
Mi Brust Bankdrücken 130 probieren, bizeps leicht
DO frei
Fr Beine frontkniebeugen o Multipresse Kniebeugen ,hackschmidtkreuzheben, Stecker, Beuger
Sa Schulter
So Arme

[Lappen]

nicht viel, so in etwa? wenn ich so lese was du dir da alles reinpfeifst

[daisy61]

Die letzten Bilder sind Hammer, weiter so.
Wann und wo geht`s los?

[uarexD]

Die letzten Bilder sind Hammer, weiter so.
Wann und wo geht`s los?

hmh muss dich enttäuschen ich werd frühstens in einem jahr starten
weil ich mein Abschluss gut machen will

heut morgen hat mein bruder von mir richtige Bilder gemacht


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Supps 30gCreatin
5gr BA+V B+ A-Z +50gr Dextrose+50gr Whey
Zink 50mg+Magnesium +50gr Whey
15gr G+V B+ A-Z+ 80gr Isocool + 15gÖl +100mg Asperin

[Whatsuup]

Das nicht normal ^^
sieht sehr gut aus, vorallem der Lat und die Schultern.

[siccer]

sieht echt gut aus, richtig geil.
aber wenn ich son Körper wie du hätte, wäre mein Freundeskreis sehr viel kleiner^^

[Whatsuup]

1.woher weißt du, wie groß sein Freundeskreis ist?
2.wieso sollte man weniger freunde haben, wenn man gut gebaut ist?

[siccer]

ne weil ich muss mir immer wieder anhören, ka warum aber sehr viele meine kumpels meinen ist sollte so langsam weniger machen, würde nicht zu mir passen.
dshalb. ich finde ja auch das dass echt geil aussieht.

[uarexD]

meine kumpels meinen ist sollte so langsam weniger machen, würde nicht zu mir passen.

das sagen die aus neid .

Ich hab die gleichen kumpels wir vor 2 jahren nur ... so langsam merk ich das sich die engeren Freunde in freunde verändern die selber BB betreiben