Ergebnis 286 bis 300 von 311
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23.02.2014, 23:45 #286
Respekt, hasts ja echt schon weit gebracht :O
Wie sehen deine Kraftwerte eigentlich aus ?
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24.02.2014, 01:35 #287
naja ... im letzten halben jahr ist alles nicht so gut gelaufen,,, trotz anstrengung usw.
Immoment 150kg Bankdrücken 7-10 mal , hab aber auch schon 170kg x5mal gedrückt.
Kreuzheben .. 275kg x1 mal mit potenzial auf wdh. aber die letzte scheibe fällt immer von der olimpia stange
260kg kreuzheben hab ich schon 8 mal gemacht ( bin aber immoment nicht so auf kraft aus, der Rekord ist ein jahr her)
Kniebeugen 240kg einige male 220 kg x10 mal ( früher an guten tagen , immoment mach ich Hackschmidt und beinpresse mit fast keinem gewicht aber super slow .. hab 5 tage vorm wk noch 180kg x10 mal gemacht)
Skullcrusher 75 kg x10( vor 5-6 monaten zu die halts ich für sehr sehr sinnvoll, solange man gute Gelenk hat)+
Dip mit 60kg zusatz x8mal
Ich mache aber nur Grundübungen schwer. .. zbs seitheben benutz ich 8Kg ( weil man mit mehr nicht mehr isoliert die schultertrifft) genauso bizeps curls und
Latzug am Seil, oder dual Seil mach ich auch nichts nennenwertes .
Weil ich es nicht sinnvoll finde.
So hab ich im Trianing übungen mit ca 8 wdh. 12 wdh. und auch 15-20 wdh. und den stärksten Muskelkater, ab und zu bau ich noch dropsätze ein ( von den hab ich deinen starken kurzen muskelkater) und von fst7 einen ganz anderen muskelkater ! im kompletten muskel ( richtig in den tiefen vom Muskel und auch sehr lange meist ne woche oder länger)
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24.02.2014, 08:50 #288
scheiß die wand an!!! bist dun brecher, geil!
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24.02.2014, 10:33 #289
Sieht gut aus
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24.02.2014, 11:39 #290
es ist echt Hammer, großes Vorbild
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24.02.2014, 13:01 #291
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24.02.2014, 13:57 #292
Geändert von uarexD (24.02.2014 um 14:04 Uhr)
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25.02.2014, 17:15 #293
Gestern abend - Brust
10min schnelles gehen + Rotatoren übung
Bankdrücken mit Langhantel
12x 85/100/120
10x 140
6x 155
8x 120
Schrägbankdrücken
15x 85
12x 100
12x 100
12x 100
Butterfly - vertikal gym 80 ( untere brust)
12x 40/60/80
Flys
12x 20/30/40
Fliegende ( kreisende ausführung für komplette Brust )
15 x 10/10
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25.02.2014, 19:02 #294
Du Maschine, trittst du im Frühjahr oder Herbst wieder bei der Nac an?
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25.02.2014, 20:49 #295
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25.02.2014, 21:10 #296
Respekt für die ganze Arbeit, super Kraftwerte! Darf man fragen seit wievielen Jahren du am Eisen bist?
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25.02.2014, 22:54 #297
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26.02.2014, 10:39 #298
wenn jetz noch irgwo dein alter stehn würde, könnte mans sogar ausrechnen
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26.02.2014, 10:53 #299
Bin 20 , also 5 jahre training ca.
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04.03.2014, 00:54 #300
gestern endlich mal wieder kreuzheben gemacht.
hab im dez. mir ne isg blockade zugezogen gehabt, seit dem konnt ich bis auf brust / arme kaum trainieren , so langsma geht die aber wieder weg
(Die Blockade kommt wars. durch meine ehmalige Skoliose, richtig entstanden ist sie bei na ruckartigen bewegung beim aufräumen zu haus ....)
lauter zugübungen für rücken übung
Kreuzheben raw
12x/100/140/160
5x 180
5x 180
5x 200
5x 200 ( 5mal war ok , wollt auch nicht bis versagen gehen)
Rackpulls
5x 260
5x 260
5x 240
10x 200
dann bei Subway brunchen
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