Traningslog > Ziel Muskelaufbau

**Sentoz** · 02.03.2012, 15:57

nach welcher methode trainierst du derzeit???

**uarexD** · 02.03.2012, 16:20

Nach seiner alle wdh zahlen im traning 8 10 12 18,
Teilwdh auch und im fast jedemsatz bis zum muskelversagen tranieren.... grob wars das

**uarexD** · 02.03.2012, 16:21

Nach seiner alle wdh zahlen im traning 8 10 12 18,
Teilwdh auch und im fast jedemsatz bis zum muskelversagen tranieren.... grob wars das

aso kadenz 3-1-4

**uarexD** · 18.03.2012, 22:29

http://www.youtube.com/watch?v=dFC_f...1&feature=plcp
leider nicht so gutes Licht

Heute Beine traniert

Beinpresse mit einem Kugelager statt einer Schiene :
(ist ne natürlichere Bewegung und soll die Knie nicht so stark belasten. Nachteil ist, dass das Gleiche gewicht wie auf der Typischen Beinpresse zu schwerer zu bewegen ist)
einige aufwärmsätze
400kg (+Führung) x8 mal ( langsam ausgeführt)

Kniebeugen
60kg x12
dannach kb mehr Gluteus hat mir zu doll gezittert

Strecker:
35kg x15 ( eigtl zum aufwärmen hatte aber nach 15 wdh Muskelversagen oO)
3min Pause
60kg x12
80kg x12

Beuger
40kg x12
50kg x12

sitzendes Wadenheben
80kg x12

im stehen Wadenheben
15x

**ependinom** · 18.03.2012, 22:56

du meinst sowas in der art ?

**Exterminator** · 18.03.2012, 23:15

Von wem ist die Musik auf dem Video?

**uarexD** · 19.03.2012, 00:36

jip @ epedinom

youtube videobearbeitung ^^
@exerminator

**uarexD** · 28.03.2012, 20:14

komm grad ausn urlaub wd
(Tropical island)

die waage zeigt 106 kg *-* bei geiler form was son urlaub ausmacht oObbszene.jpg

**DerZukunftsBody** · 28.03.2012, 21:34

Tropical Island.. Da fahr ich auch demnächst mit paar Kumpels hin.

Schöne Form!

**uarexD** · 29.03.2012, 00:02

Zitat von DerZukunftsBody

Tropical Island.. Da fahr ich auch demnächst mit paar Kumpels hin.

Schöne Form!

viel spaß

!
dort gibts unten im restaurant bueffet essen bzw einmal teller voll packen für 12 €

**uarexD** · 03.05.2012, 21:25

Hi, kannst du für mich Voten wäre extrem nett

einfahc auf den Link klicken

http://www.facebook.com/flavioni?sk=...6&app_data=234

Gefällt mir und Voten

**Sebi[S.G.]** · 03.05.2012, 21:30

LoL warum machst du sowas? Der Lauch mit dem Sixpack gewinnt eh^^

**truthahn123** · 03.05.2012, 22:07

Wie gehtn des?

**uarexD** · 16.05.2012, 00:42

Zitat von Super.Gene

LoL warum machst du sowas? Der Lauch mit dem Sixpack gewinnt eh^^

das stimmt leider. ....

scheiß voting kack

**uarexD** · 07.06.2012, 18:01

Hi, Muskelbody ,
ich wollt mich von euch allen verabschieden .
Da ich nicht mehr ins Forum wirklich rein passe
(meiner Meinung nach .
Nehmt es nicht als Beleidung ,sondern eher als Kompliment auf.
Das ich eure gesundheitliche Fitnesseinstellung respektiere und schätze. ..)
War ne schöne Zeit bei euch und vorallem schöne diskusionnen mit zbs Lucifer

Hab mein Weg und meine Ziele gefunden.
Wer die Meisterschaften verfolgt wird aufjedenfall von mir nächstes Jahr hören,
hab noch ein Abschlussfoto für euch (aktuell 112kg mit 46-47 OA )

Sportlichen Gruß