Wie viele Sätze macht IHR für eure Schultern?

**Kevin93** · 10.08.2011, 21:41

Frage steht oben, bitte auch schreiben, welchen Trainingsplan ihr benutzt

, also GK , 2-er Split, 3er- Split etc

**Chaser** · 10.08.2011, 21:43

3er Split mit 2x Schultern dabei.

In der einen TE 3x5 Military Press, in der anderen TE mehrere Sätze Seitheben im Wdh-Bereich von 10-20.

**Schmali** · 10.08.2011, 21:45

3er. 3 Sätze Sh und 3 Sätze Rotatorentraining in der Bein-TE. Indirekt beim BD und liegendem Rudern.

**stephang** · 10.08.2011, 22:25

gk als zirkel, 2 sätze

**siccer** · 10.08.2011, 22:59

2er. 7 Sätze.

**Ruth** · 10.08.2011, 23:03

2er. 7 Sätze.

stimmt.

**Seryoga1990** · 10.08.2011, 23:43

3 sätze mit 8-12 wiederholungen

**Mater Riddim** · 10.08.2011, 23:54

4er 9 Sätze mit einmal 6,10 und 12 wdh

**Sixpack** · 11.08.2011, 00:15

isoliert 4 Sätze für den mitleren und 3 Sätze für die hinteren Delta.

**legendkiller** · 11.08.2011, 00:53

Bei meinem 2er Split 6-9 Sätze

**Massefreak1** · 11.08.2011, 01:00

mit hinterer schulter sind insgesamt 14-16 sätze

**SuperVegeta** · 11.08.2011, 01:01

4 Sätze Seitheben
4 Sätze Arnold Press
4 Sätze Schulterdrücken

also meist mindestens 12...

**Sixpack** · 11.08.2011, 01:10

Zitat von SuperVegeta

4 Sätze Seitheben
4 Sätze Arnold Press
4 Sätze Schulterdrücken

also meist mindestens 12...

Düüüüga!

**Spacegum** · 12.08.2011, 16:27

3x seitheben
3x frontheben
3x arnold press

**Short Dawg** · 12.08.2011, 16:37

9 sätze nachm brusttraining.

Thema: Wie viele Sätze macht IHR für eure Schultern?