D4Y Ich bin neu hier :P

[Clubbingman]

kommt auf die Übungen an wenns Grundübungen sind 2-3 wenns leichtere Übungen sind 1-2 mins.

[D4Y]

Ok werd ich machen HEHE

Wollt nur Höfflich sein scheint ein Seriöses Forum zu sein indem nicht so Kindische User wie zb. Gutefrage.de unterwegs sind .

Mfg

[D4Y]

Ok damit wäre mir für die erste Zeit erstmals geholfen!!!.

Könnte man an dem GK Plan was oben gepostet wurde etwas verbessern ??
oder ist der so Optimal?

Ich mein Bloß wegen Zitat: "Ein „GK-Plan“ könnte so aussehen:"

Mfg wenn das so Optimal ist wurde mir sehr geholfen

[Clubbingman]

MB ist DAS Forum schlechthin hier kannst du alles Fragen hier wird dir IMMER geholfen

[D4Y]

Mace Horny über deiner letzten Antwort wäre noch eine Frage von mir falls du mir die evtl. Beantworten kannst. Wäre Super.

und mit der Ernährung sollte ich jetzt auf mein Lebens Still verzichten dh. Thailändisch , Nudeln, Mc Donalds , Pizza HEHE

oder gibts dort auch so ein Plan wie bei dem GK Plan

so ich nerv euch nicht länger xD das wären meine letzten Fragen.

Mfg

[noch20kilo]

Das kommt natürlich auch ein bisschen auf deine Möglichkeiten an. Willst du im Studio oder zu Hause trainieren? Gibt es Personen in deinem Umfeld die dir die Übungsausführungen zeigen können? zb. bei Kniebeugen kann man sich einiges kaputtmachen wenn die Ausführung Mist ist. Auch grade deshalb sind dort Alternnativübungen angegeben.

EDIT: Hier findest du noch einige Links die dir weiterhelfen.
http://www.muskelbody.info/forum/bod...ml#post1042352

[Clubbingman]

Nerv so viel du willst ich freu mich auf Fragen

zu deinen Essensgewohnheiten die musst du leider radikal umstellen d.h auf gesunde Eiweiß und KohlenhydratREICHE kost zurückgreifen und den Süßkrams lieber weglassen ist ehh nur Müll drin Nee mal im ernst willst du diesen Körper haben ??? dann musst du dafür was tun

Ernährungspläne gibts im Mb Forum auch zu genüge einfach die Suchfunktion benutzen und es wird dir geholfen

und zu dem GK Plan der ist so schon gut für dich und wie ''noch20kilo'' gesagt hat es kommt drauf an wo du trainierst wenn du ein Studio hast ist er so wie er jetzt ist schon gut

[legendkiller]

3-4 jahre halte ich für unrealistisch.

Würde mal 5-6 Jahre einplanen
Ich meine die Arme sind schon fette Brocken :O

Aber naja, kommt von deine Ausgangsposition an.

Falls du von null anfängst würde ich mit 5-6Jahre rechnen

Ansonsten eher mit 4 Jahren

Viel Haferflocken und Quark schaufeln Nach ner Zeit hängts einem aber schon raus

[Clubbingman]

3-4 jahre halte ich für unrealistisch.

Würde mal 5-6 Jahre einplanen
Ich meine die Arme sind schon fette Brocken :O

Aber naja, kommt von deine Ausgangsposition an.

Falls du von null anfängst würde ich mit 5-6Jahre rechnen

Ansonsten eher mit 4 Jahren

Viel Haferflocken und Quark schaufeln Nach ner Zeit hängts einem aber schon raus

joa dann hat ers aber sicher

[legendkiller]

Sicher nicht, kommt darauf an, wieviel und was er alles reinsteckt.

Wenn du strickt richtiger Ernährung nachgehst, extrem hart und regelmäßig trainierst hast du in schneller, als wenn du 1 x die Woche leicht trainierst und nebenbei Alkohol vertilgst und Burger isst.


Übrigens, um den Körper schnell zu erreichen, würde ich mcih gleich mal vom Alkohol, Rauchen, Drogen, MC verabschieden

[D4Y]

6Jahre bin ich ja Fast ein Opa x),
zu noch20Kilo ich werde im Fitnessstudio Trainieren.

also wird das mit dem Körper nexten Sommer nichts oder ? aber ich werd mich dranhängen

ja das mit der Ernährung hab ich schon gemerkt tut mir nicht Gut

Danke für Alle ich zieh dies mit der GK Plan durch berrichte ob Fortschritte sichtbar sind "nicht glaub" aber werd euch Berichten , und dann evtl. weiter um Rat Fragen.
aber ich bleibe in diesem Forum Aktiv für evtl. noch offene Fragen.
Und bisschen OFF-Topicen :P

MFG