bilder von mkey

[mkey]

hier mal meine bilder vom letzten donnerstag (trainingsfreier tag). die vorletzten beiden im entspannten zustand. bin selber sehr unzufrieden mit den obershcenkeln waden und bizeps. seitliche bauchmuskeln will ich demnächst auch anfangen zu trainiern.
Anhang 36544Anhang 36545Anhang 36546Anhang 36547Anhang 36548

noch nichts schreiben da kommen noch welche..

[mkey]

Anhang 36549Anhang 36550Anhang 36551Anhang 36552Anhang 36553Anhang 36554

konstruktive kritik erwünscht.

[Marcel121]

Gefällt!

[Lappen]

sehr gutes gesamtbild, paar posen sind nicht so ast rein und die beine hinken hinterher find ich. Wie lange trainierst du denn schon?

[powerx]

Sauber!

[DerZukunftsBody]

Nicht schlecht, aber deine Beine musst Du mehr rannehmen, wie Lappen schon geschrieben hat, die hinken etwas hinterher.

[Zetto]

Sehr schön, wie alt bist du ?

[Ivero]

sehr gut!
brust gefällt mir besonders bei den oberen bildern.

kraftwerte?

[mkey]

dank danke

bin 21 trainiere jetzt seit ziemlich genau ostern vor einem jahr zuhause. glaub fast 12 monate nach einem gk plan. danach bzw momentan 2ersplit push pull. war 6 monate beim bund dort während der grundausbildung also 3monate nur am we einmal die woche zuhause. dann beim bund fuß gebrochen und 1 monat ca. traniningsausfall (kann auch sein bisschn weniger). danach gings dann wieder shcnell voran(konnte die restliche zeit beim bund dort auch trainieren wobei ich dann immer einmal gk zuhause gemacht hab und in der woche beim bund einma oberkörper und einma bauch unterer rücken und beine, aber wadena uch noch nich. beine habe ich vor dem bund dummerweise gar nich trainiert. und momentan kann ich die nichh so stark trainieren da mir ein kumpel zwar aus holz ne ablage für kniebeuge gebaut hat aber ich nich genügend gewichte hab für kniebeugen. Trainiere die zuzeit mit wiederholungszahlen bis 23.
kraftwerte naja ich hab noch nie masximalkraftversuche gestartet reizt mich auch ehrlich gesagt bisher noch nich. aber bei bankdrücken zb aufwärmsatz mit 54 kg (stange mit eingerechnet) 16 wh dann 13 wh mit 57,725 kg und 3. und 4. satz 9 bzw 7 wh mit selben gewicht. für mich is das schon enorm da ich angefangen hatte mit 7 kg auf jeder seite xD