Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen?

[ependinom]

es ist der wichtigste !!!

[dreipromille]

für mich sind curls die unwichtigste übung und dazu die wo mich am meisten nervt. kostet immer wieder überwindung

[Katea]

für mich sind curls die unwichtigste übung und dazu die wo mich am meisten nervt. kostet immer wieder überwindung

Dann lass sie doch sein. Ist doch eh von Übertraining geplagt.
Wenn ich sie nicht so lieben würde, würde ich sie auch lassen.

P.S.: Geile Satzkonstruktion! Kommste aus Hessen oder Bayern?

[dreipromille]

nö, die 4 sätze da schaff ich schon

nein, komme aus badenwürttemberg

[gforce123]

Hey Leute
also ich bin 14 und trainiere mit 3,5 kg pro Hantel dies allerdings mit 100 langsame Wiederholungen. Davon mache ich 3 Sätze und zwischen den Sätzen mache ich 1 min Pause. Diese Übung mache ich jeden 2-3 Tag
ist es so ok oder ist es schwachsinnig was ich mache?

[Zany]

Schwachsinnig

Wie sieht den dein gesamter Trainingsplan aus?

[truthahn123]

Lies mal das.

[gforce123]

Also ich mach halt am einen Tag diese Bizeps Übung zsm mit Trizeps Übungen danach diese fliegende Bandrücken oder wie die heißt für die Brust und dann noch schulter. Am 2 Tag mache ich Bauch und spiele intensiv Tennis und am 3 Tag jogge ich ca 1 stunde

[truthahn123]

Du wirst nur stärker, wenn du deinen gesamten Körper trainierst. Und dazu eignet sich der Jugendplan am Anfang perfekt.

[gforce123]

Dieser Plan hört sich wirklich gut allerdings habe ich nicht um Klimmzüge zu machen Zuhause und Liegestütze kann ich höchstens mit der Faust machen, da ich mich mal stark einen Finger verletzt habe ( wird nicht heilen), deswegen kann ich meine Hand nicht glatt auf dem Boden legen . Ich dachte das ich mit den Hanteln richtig währe . Könntest du mir den sagen wie viel Gewicht ich nehmen sollte und Sätze und Wiederholungen und Pausen machen sollte ect. ? :P

[truthahn123]

Das Thema "Hantetraining und Jugendliche" ist hier sehr umstritten. Ich kann dir auch nicht viel dazu sagen, da ich nicht genug darüber weiß, um andere zu belehren. Aber was ich weiß ist, dass es ziemlich wichtig ist, den ganzen Körper zuerst zu stärken, und da kommt der Jugendplan zum Einsatz.
Eine Klimmzugstange für die Wandmontage gibt es um rund 25€ auf Amazon und die paar Euronen lohnen sich auch! Und zu den Liegestütz: Stütz dich einfach auf den Hanteln ab.

[gforce123]

Ok
Vielen Dank für deine Hilfe. Ich kauf mir mal eine Klimmzugstange und schau mal wie es so läuft . Hahahah das mit den Hanteln und Liegestütze ist eien gute Idee hahah wie dumm ich bin danke

[SuperVegeta]

du kannst auch klimmzüge mit nem besenstiel und zwei stühlen machen!

[gforce123]

allerdings habe ich eine Frage. wieso ist es besser in jungen jahren mit dem eigenen Gewicht zu trainieren? Ich wieg ja mehr als meine hanteln

[DerZukunftsBody]

100Wdh.. Ich erinnere mich an Zeiten wo ich noch bis zu 400Wdh. mit der Kurzhantelstange gemacht habe und gedacht habe, dass mein Bizeps definiert wird.