Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen?

[gforce123]

Also ist viel (oder mehr) Gewicht und wenig Wiederholungen besser??

[Zany]

3*10 ist definitiv besser als 3*100

[Clemo]

3*10 ist definitiv besser als 3*100

nicht für die Kraftausdauer

[Zany]

nicht für die Kraftausdauer

Selbst da wären doch wohl 3*100 zuviel, oder täusch ich mich?

[gforce123]

Also 3 mal 100 trainiert auf jeden Fall das hab ich gespürt habe sogar einmal die Wdh. so langsam gemacht das ich eine Woche lang eine Sehnenentzündung hatte und ich meine Arme nicht strecken konnte

[gforce123]

aber scheinbar trainier 3 mal 10 mit mehr gewicht eher die Masse und das ist was ich will

[bballpro]

Also 3 mal 100 trainiert auf jeden Fall das hab ich gespürt habe sogar einmal die Wdh. so langsam gemacht das ich eine Woche lang eine Sehnenentzündung hatte und ich meine Arme nicht strecken konnte

Was natürlich perfekt für den Muskelaufbau ist

'Nen Plan hast du jetzt, sieh dich bitte noch etwas im Ernährungsbereich um, jede Wette, dass das die größere Baustelle bei dir ist.

lg

[Etern1ty]

Also 3 mal 100 trainiert auf jeden Fall das hab ich gespürt habe sogar einmal die Wdh. so langsam gemacht das ich eine Woche lang eine Sehnenentzündung hatte und ich meine Arme nicht strecken konnte

[gforce123]

haha ja ich weiß hatte halt keine Erfahrung jetzt so langsam

[Sebi[S.G.]]

Also 3 mal 100 trainiert auf jeden Fall das hab ich gespürt habe sogar einmal die Wdh. so langsam gemacht das ich eine Woche lang eine Sehnenentzündung hatte und ich meine Arme nicht strecken konnte

und das erwähnst du noch so stolz?

[gforce123]

Zu der Ernährung: Ich achte jetzt nicht so auf den Protein Gehalt und so weiter. Ich bin ja 14 und lass mich noch bekochen aber ich esse sehr viel Fleisch und insgesamt sehr ausgewogen. Ich bin eig. sehr sportlich spiele sehr intensiv Tennis und habe auch sixpack und so (ist ja auch nicht so schwer mit 14). Ich wollte halt besonders Arme trainieren da ich mit dem Bauch zufrieden bin und ich ihn schon länger trainiere. Es sieht nur ein bisschen komisch aus wenn ich so 6 Quadrate am Bauch hab und eine ziemlich flache Brust und keine Dicke Arme hab ist aber denke ich nicht so unnormal in meinem Alter

[Clubbingman]

Facepalm

[gforce123]

Man siht es ja an meinen Gewicht... außer sixpack hab ich nichts für meine Größe also Bizeps nur 28 cm

[truthahn123]

Jeder fängt mal an. Konsequenz ist das Stichwort! Zieh einfach den Plan durch, versuch dich ausgewogen zu ernähren und bleib auf jeden Fall beim Ausdauersport. Und wenn du den Jugenplan lang genug durchgezogen hast, weißt du, dass du durchhalten willst und kannst und dann kannst du langsam anfangen mit Gewichten zu trainieren.
MFG
Ps.: Ich würde mir trotzdem ein paar Ernährungstipps anschaun.

[JOTSCHKA]

du kannst auch klimmzüge mit nem besenstiel und zwei stühlen machen!

Meinst du das ernst?

Facepalm

Tasten still halten, jeder hat mal klein angefangen, er verhält sich genau wie es ein normaler 14-jähriger auch tun würde.