Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen?

[freeze]

Konzentrationscurls

was is das genau ?

[lahuan]

Konzentrationscurls

was is das genau ?

ähm....vielleicht ganz langsame.....richtig ausgeführte bewegung??

heheh kein plan

[Kiko]

Total lächerlich. Gerade BB müßten wissen, dass es bei diesem Sport um das Aussehen und nicht um die Gewichte geht.

zitat sportrevue 12/03:

Bill Starr hatte Recht, asl er Bodybuilder, die reichlich Masse ohne die entsprechende Kraft und Power besitzen, "Karikaturen" nannte. Sie seien nicht mehr als Fälschungen - Fassaden mit nichts dahinter-, denn Muskeln bedeuten Kraft, und wenn jemand nicht genügend Kraft als Backup seiner zur Schau gestellten Muskeln vorweisen könne, sei er ein Witz - bedauernswert und lächerlich.

Zitat Ende

die kraft sollte auch im BB einen hohen stellenwert haben, jedoch nicht bei übungen wie bizepscurl oder kick-backs. sondern bei BD, KB, KH, KZ etc.

[Commander73]

hier werde ich ma meinen ersten post als neuankömling ablassen

so ich trainiere seit einiger zeit richtig intensiv das heißt:

4 sec hochziehen bis der muskel kontrahiert is,
dann 1 sec halten udn dabei sehr stark anspannen
und dann sich wieder 4 sec zum herunterlassen nehmen

und möglichst still halten ...

trainiere dann so mit 7.5 KHs
und mach dann 3 *10 sätze pro arm natürlich


früher haeb ich das läpsch gemach t.. so aus der shculter und so... habe dann auch so 17.5 kg geschafft.... hat aber wenig gebracht ..

[Mirant]

@Kiko: Man kann ja auch über treiben. Meistens ist ein hohes Gewicht nicht mit sauberer Technik verbunden. Wenn ich so manchen 17 Jährigen, der noch nicht mal 70 Kg wiegt und seit 3 Monaten trainiert, schreiben sehe, der behauptet er drücke locker mal 80 Kg, da kann ich nur lachen.
Von sauberer Technik keine Spur, damit kann man auch nicht angeben!

[vAR1-]

@Kiko: Man kann ja auch über treiben. Meistens ist ein hohes Gewicht nicht mit sauberer Technik verbunden. Wenn ich so manchen 17 Jährigen, der noch nicht mal 70 Kg wiegt und seit 3 Monaten trainiert, schreiben sehe, der behauptet er drücke locker mal 80 Kg, da kann ich nur lachen.
Von sauberer Technik keine Spur, damit kann man auch nicht angeben!

jo auf jdn fall !
die reissen dann hoch und alles mögliche hauptsache sie sind cool und habn 80kg gedrückt , aber halt dabei voll die gelenke usw im arsch geamcht

[vAR1-]

Konzentrationscurls

was is das genau ?

ähm....vielleicht ganz langsame.....richtig ausgeführte bewegung??

heheh kein plan

Zum teil richtig mit der langsamen Bewegung usw !
Aber soweit ich weiss sitz man dann auf der Bank und hält den arm mit dem man die curls macht ans bein und curlt halt
ka is schwer zu beschreiben ! aber so ungefähr kommts hin !

[rogi]

LH 55 kg X 8
KH 26 kg X 6 / 23 kg X 10

[gab]

frohes Neues!!

LH: 40 kilo: 10/8/6
KH: 17,5 kilo: 12/10/8

gab

[Daedalous]

Also, ich hab hier mal gelesen, dass man das Gewicht stetig steigern sollte, damit das Wachstum nicht stagniert ... und dann kann ich ja anhand des bewältigten Gewichts auch in gewisser Weise den Trainingstand beurteilen, oder?

Na, egal: Ich trainier nur mit KH und denke, ich mach das auch relativ korrekt

Meine Werte:
12,5kg - 15/13/10/8

[The Hunter]

Aktuell:
KH-Curl: 13.5kg je Hantel 14/12/10 WH
LH-Curl: 28kg 12/10/8 WH

(Bizeps-Curl-Traininglänge: insgesamt 2 Monate. )

[EuterOtto]

12x Kh 10kg
10x 12kg
8x 14kg
auf jeder seite natürlich

[The Hunter]

KH-Curl: 15kg je Hantel 12/10/8 WH
LH-Curl: 30kg 12/10/8 WH
Konzentrationscurl: 14kg 12/10/8 WH

(Bizeps-Curl-Trainingslänge: 2 Monate und etwas mehr als 1 Woche)

[fxtech]

KH:15Kg 20/15/15 WH
LH: 30Kg 20/15/15 WH

[Serra99]

naja leider nur 20+stange bei langhantel und 12-12-12 wdh
KH nur 12,5+stange wdh12/10+stange a 12wdh/10+stange a 12 wdh

wie kann ich dass steigern, muss aber trotzdem saubere ausführung bleiben und wegen dem hohlkreuz wenn ihr versteht