Wieviel Gewicht bewältigt Ihr bei Bizeps-Hantelübungen?

[seanpaul]

lh 35 10x
kh 15 10x

[kanemaster]

Kh-Curls im Sitzen oder Stehen?

[The Hunter]

Kh-Curls im Sitzen oder Stehen?

egal, schreib einfach beide Varianten hin...

[NoobDogg]

ich würd gar nicht so viel auf die kilos achten sondern auf die "perfekte" technik... vor allem ohne schwung und nicht die kraft aus dem rücken nehmen sondern nur aus reinem bizeps
vorallem bei konzentrationcurls lässt man sich dazu verleiten sich zu sehr "abzudrücken"...
zurück zum thema:
ich schaffe mit 13 kg KH 10 mal

[zero]

KH: 10kg 20 Wiederholungen also 10 rechts 10 links
LH: 25kg 10 Wiederholungen

[xyour]

also zum thema technik, da haste recht noobdoog...
wenn ich mich an die turnstunde in der schule erinner..
packt sich der eine 19,5 kile auf die hantel, macht kurzhantelkurls, aber WIE das wahr ja die härte, wenn die hantel unten wahr wurde sie mit einsatz des gesamten körper hochgeschwungen!!
naja mit dem gewicht hab ich dann 3-4 LANGSAME und KORREKTE wiederholungen geschaft

zur zeit mache ich Hammercurls mit 14,25kg, allerdings höre ich nicht in
der hälfte auf sondern gehe so weit bis ich bei der schulter anstehe, also wie KH nur mit anderem griff sozusagen..

ciao xyour

[Apollo]

Wieder mal ein "Penisvergleich"...

Bei Bizpescurls im stehen (LH und KH) kann man besonders gut bescheissen, wonach wahrscheinlich bei einige das Gewicht tiefer liegen dürfte als man sich eigentlich wünscht. Ca. 80% oder mehr bei uns im Studio, die "Breiten" inbegriffen, führen speziell diese Übungen mit einer katastrophalen Haltung aus...bei einigen könnte man meinen sie würden die Bizpescurls mit Kreuzheben verwechseln...

Apollo.

[Meisterjäger]

Langhantelcurls: 2x10x30 + 1x10x35
Scottcurls: 2x10x12
Klimmzüge: 1x soviel wie möglich(ca.10)x80

[Atomic]

45 8-10 mal

ohne kreuzheben

[fresh0070]

das mit der technik stimmt bei mir in der schule sieht man auch so manches!

[Lil´Chris]

ich lehn mich an die wand.

[jürgen]

ich lehn mich an die wand.

Genau!

[$$$JACKPOT$$$]

ich benutz bei den KH-curls die 12 kg hanteln. aber ich hab das problem, dass meine Hand spätestens nach der 10 wdhlg. verkrampft und ich dann den Satz abbrechen muss, obwohl mein bizeps noch locker ein parr wdhlg. schaffen könnte.

[fresh0070]

ich lehn mich auch an die wand!

[MastahBin]

KH 20Kg x 6-8mal