Kratin-Kur: Kein Gewichtsanstieg (infolge Wassereinlagerung)

[Kiko]

wird bei ND wohl ein bisschen besser trainiert, aber was ist dir wichtiger, ein starker nacken oder gesunde schultern.

[The Hunter]

hmmm... beides, wobei die gesunden Schultern schon noch ein bisschen mehr Priorität haben. Gibts sonst irgendwelche guten Nackenübungen, die man zu Hause durchführen kann, d.h. mit Hanteln und nicht an irgendeiner "dämlichen" Maschine?

[Jua]

Mach einfach einen Supersatz - aufrechtes Rudern(Frontheben) mit vorgebeugtem Seitheben

Mein Trap. spricht darauf sehr gut an - hab immer 2 Tage nach der Einheit noch ein richtiges "goiles" Gefühl im Muskel

[The Hunter]

mit vorgebeugtem Seitheben

Klingt interessant! Wie sieht denn die Ausführung aus? Muss man dabei einfach den Oberkörper nach vorne beugen (mit geradem Rücken versteht sich) und dann die gleiche Bewegung wie beim Seitenheben machen?


Gruss: The Hunter

[Mirant]

Ja wird er auch aber ich glaube nicht ganz so intensiv. Ansonsten kann ich dir aber auch Shrugs empfehen.

[major)rush]

und wie siehts inzwischen mit gewichts- und leistungsanstieg aus?? mfg....