Kratin-Kur: Kein Gewichtsanstieg (infolge Wassereinlagerung)

[mistert]

ich hab ma irgendwo aufgeschnappt dass man mit mehr gewicht mehr masse aufbaut...
also nimm einfach mal das doppelte als sonst und mach nur 6 wh ..

[The Hunter]

Dann müsst' ich ja z.B. beim KH-Curl mit 30kg je Hantel arbeiten und beim LH-Curl mit 60kg!!! Das schaff ich unmöglich, auch wenns nur 6 WH sind! Was allerdings gehen würde, wär beim KH-Curl das Gewicht auf 20kg zu erhöhen --> schaff ich gerade noch 6 WH. Beim LH-Curl getrau ich mich nich so recht viel mehr Gewicht aufzulegen, da ich nicht meine Wirbelsäule aufgrund massiven Abfälschens lädieren möchte. Trotzdem vielen Dank für Deinen Beitrag.


Gruss: The Hunter

[Mirant]

Würde ich auch nicht machen. Die Gewichtsbewältigung verläuft nicht proportional. Mit 5 Kg Handeln kannst du vielleicht 100 Wdh. Mit 10 Kg noch lange nicht 50!
Die Steigerung sollte so erfolgen, dass du gerade noch 6-8 Wdh. schaffst (ich glaube das wollte mistert sagen). Ich finde, dass du deinen Trainingplan aber jetzt nicht unbedingt ändern solltest. Besonders wenn du keinen Trainingspartner hast, mach es keinen Sinn auf Maximalkraft zu trainieren. Entweder fälschst du nur noch ab, oder bringst dich selbst um (Bankdrücken und so).
Das Risiko einer Verletzung würde ich nicht eingehen.

[8pack]

ich hab ma irgendwo aufgeschnappt dass man mit mehr gewicht mehr masse aufbaut...
also nimm einfach mal das doppelte als sonst und mach nur 6 wh ..

mit solchen aussagen sollte man vorsichtig umgehen......ist wohl auch etwas aus der luft gegriffen.

[Mirant]

Genau meine Rede 8pack!

[The Hunter]

Heute war gar kein guter Tag zum trainieren.

Konnte mich zwar beim Bankdrücken um 2.5kg bei geichbleibender WH-Zahl steigern --> 48.5kg (letzte Woche 46.0kg) und bei den anschliessenden KH-Fliegenden das Gewicht auch um 0.5kg erhöhen (10kg), brachte aber nur noch 10/8/6 WH hin.

Auch bei den Bizepsübungen lief nichts so, wie es sollte. Konnte mich weder beim KH-Curl (15kg), noch beim LH-Curl (30kg) noch beim Konzentrationscurl (14kg) steigern.

Hoffe, dass es nächste Woche wieder aufwärts geht.


Gruss: The Hunter

[Mirant]

Es kann nicht jeden Tag die Sonne scheinen. Also Kopf hoch und morgen 150 % geben!

[The Hunter]

Bin jetzt endlich schwerer geworden. KA obs an der Wassereinlagerung liegt. Auf jeden Fall: Massezuwachs seit Trainingsbeginn (vor 5 Monaten): rund 6.5kg.

Hab heute beim Training ebenfalls bei einigen Übungen (leider nicht bei allen) die Gewichte bei gleichbleibender WH-Zahl steigern können:

LH-Rudern aufrecht: 36kg (letzte Woche 34kg)
LH-Nackendrücken: 33.5kg (letzte Woche 32kg)


Gruss: The Hunter

[jürgen]

Na bitte

[Kiko]

LH-Nackendrücken

mach deinen schultern ein geschenk und mach frontdrücken statt nackendrücken.

[The Hunter]

mach deinen schultern ein geschenk und mach frontdrücken statt nackendrücken.

hmmm... wegen der unnatürlichen Bewegung? Werden denn beim Frontdrücken die genau gleichen Muskeln trainiert? Also auch der Nacken?


Gruss: The Hunter

[Kiko]

ist im prinzip der selbe bewegungsablauf, jedoch für die schultern um einiges angenehmer.

[The Hunter]

Den Bewegungsablauf kenn' ich. Aber wird beim Frontdrücken auch der Nacken trainiert? Meine im gleichen Masse, wie beim ND?

[fresh0070]

frontdrücken is auf alle fälle gesünder als nackendrücken!

[The Hunter]

Aber wird dabei der Nacken auch trainiert?! Bitte, nur diese eine Frage!