Kratin-Kur: Kein Gewichtsanstieg (infolge Wassereinlagerung)

[The Hunter]

Guten Abend

Habe vor 3 Tagen die Kreatin-Ladephase beendet.

positive Feststellungen:
- Kräfteanstieg (konnte bei den meisten Übungen das Gewicht um 2,5-3kg (z.T. sogar mehr als 3kg [bis 5kg]), bei gleichbleibender WH-Zahl, steigern)
- keine Hautausschläge od.ä.
- keine Blähungen od.ä.

negative Feststellungen:
- kein Gewichtsanstieg (trinke tägl. 7-8 Liter Wasser --> muss zwar alle 20 Min. aufs WC, sonst aber kein Problem) --> es sollte doch aber ein Gewichtsanstieg infolge Wassereinlagerung eintreten?!?!?! Oder liege ich da falsch?

Hoffe Ihr könnt mir "weiterhelfen".


Gruss: The Hunter

[destructivus]

es sollte doch aber ein Gewichtsanstieg infolge Wassereinlagerung eintreten?!?!?! Oder liege ich da falsch?

Hoffe Ihr könnt mir "weiterhelfen".

Gruss: The Hunter

du liegst nicht falsch, es sollte zu wassereinlagerungen im muskel und einem damit verbundenen gewichtsanstieg kommen
bei manchen menschen wirkt kreatin aber nicht wassereinlagernd, somit auch kein wirklicher gewichtsanstieg


hab selber noch keine kur gemacht weil mir dann letztendlich abgeraten wurde(werde nach einem ajhr training eine beginnen) aber bis jetzt habe ich gedacht der kraftanstieg wird durch die wassereinlagerungen verursacht....hmmm
vielleicht wird bei dir nur geringfügig eingelagert; aber mit den 7 litern bist du ausreichend versorgt, daran kann es also nicht liegen

[The Hunter]

Vielen Dank für Deine Antwort.

Könnte es evtl. daran liegen, dass ich alle 20 Min. wieder aufs WC muss und somit nicht genügend Zeit bleibt, das Wasser einzulagern? Dünkt mich aber eigentlich auch komisch, da man ja selten bei jedem "Klo-Gang" gerade 1 Liter ausscheidet. Klar, es verdunstet auch Wasser über die Haut, aber das liegt ja auch nicht im 10 Liter-Bereich, v.a. nicht im Winter.

Was meint Ihr?


Gruss: The Hunter

[jürgen]

Mache die Erhaltung wie geplant und hab noch etwas Geduld, bei meiner jetzigen Kur ging es auch etwas später los, aber dann......

[The Hunter]

Mache die Erhaltung wie geplant und hab noch etwas Geduld, bei meiner jetzigen Kur ging es auch etwas später los, aber dann......

Na das klingt doch vielversprechend! Wenn das mal kein Grund ist sich zu freuen.

Vielen Dank!


Gruss: The Hunter

[jürgen]

Berichte dann mal, wie es weitergeht!

[The Hunter]

Berichte dann mal, wie es weitergeht!

Mit Vergnügen!


Gruss: The Hunter

[Angsthase]

Hey yo !

Wie bereits oben erwähnt : Etwas warten.
Immerhin hast du ja geschrieben, daß du erst die Ladephase gemacht hast (welche ich übrigens ganz weg lasse) ... gib dem Kreatin etwas Zeit, das wird dann schon noch

*winke*
'hase

[The Hunter]

Wie bereits gesagt, der Kräfteanstieg ist da, aber die Gewichtszunahme infolge Wassereinlagerung blieb bisher aus. Aber es ist doch so, dass der Kräfteanstieg auf der Wassereinlagerung in den Muskelzellen beruht oder etwa nicht? Kann mir das Ganze deshalb nicht so recht erklären.


Gruss: The Hunter

[The Hunter]

Etwas warten.
... gib dem Kreatin etwas Zeit, das wird dann schon noch

Was bleibt mir auch Anderes übrig?

[jürgen]

Schreib mal, wie Du die Kur durchführst.

[The Hunter]

Also: Da ich ja jetzt in der Erhaltungsphase bin, werden pro Tag nur noch 2 Portionen Kreatin-Monohydrat-Pulver (von Sponser --> sollte 100% rein sein) à jeweils 5g mit 200ml rotem Traubensaft eingenommen. Die Einnahme erfolgt am Morgen etwa um 10-11-11:30 Uhr (12:00 Mittagessen) (da im Moment noch Ferien), am Abend etwa zwischen 20-21 Uhr. Ab Montag ist dann leider wieder Schule angesagt --> Einnahme am Morgen: 6:00 Uhr (6:30 Frühstück), Einnahme am Abend: 18:00 (18:30 Abendessen). Habe seit Beginn der Ladephase täglich 7-8 Liter Wasser getrunken, durch den ganzen Tag hindurch verteilt. Während der Schule werde ich wahrscheinlich nur am Morgen und am Abend viel trinken, da ein Gang zum WC im 30Min-Rhytmus ein wenig unpassend ist. Natürlich wird in der Schule während der Mittagspause 1Liter drinnliegen, aber nicht mehr, da WC...

In der Ladephase war die Einnahme folgendermassen (z.T. gab es zeitliche Unregelmässigkeiten, sollten aber keine Rolle spielen, hab die Menge ja immer eingehalten):

1. und 2. Tag 30g (6 x 5g)
3. Tag 25g (5 x 5g)
4. und 5. Tag 20g (4 x 5g)
6. Tag 15g (3 x 5g)
Ab dem 7. Tag 10g (2 x 5g)

So, das wars. Hoffe, dass Ihr daraus schlau werdet.


Gruss: The Hunter

[jürgen]

Das ist die "klassische" Kur, sieht gut aus. Was mich jedoch etwas stört ist die Einnahme vor dem Schlafen, denn Du nimmst dann ja ca. 8 Stunden keine Flüssigkeit zu Dir. Nimm es lieber morgens und nachmittags oder nimm es sogar nur 1x morgens (mache ich derzeit so).
Ich mache momentan eine Kur mit Creavitargo (an Trainingstagen) und Mono (1x!!! 5g an Nichttrainingstagen). Läuft super!

[The Hunter]

@jürgen: Erstmal vielen Dank für Deine Antwort!

Zur Einnahme vor dem Schlafen: wie gesagt, habe zur Zeit noch Ferien --> gehe erst um 24:00/01:00 (+/-) ins Bett. Wenn ich um 20:30 (meistens) noch Kreatin zu mir genommen habe, dann hab' ich bis 24:00 mind. noch 2 Liter Wasser getrunken. Klar, danach war für ca. 8h sense mit Flüssigkeit.

nimm es sogar nur 1x morgens

Ist sicher ne Überlegung wert, besonders, wenn sie von einem Profi kommt. Dem Geldbeutel wärs sicherlich auch recht (obwohl die 500g Dose ja ne kleine Ewigkeit reicht).

Werde Euch weiterhin über den Stand der Dinge informieren. Hoffe immer noch auf eine Gewichtszunahme...


Gruss: The Hunter

[jürgen]

Na, was macht das Gewicht???