Bizeps-/Trizepstraining alle 2 Tage?

[The Hunter]

Hallo allerseits.

Hat es irgendwelche Nachteile, wenn ich den Bizeps und Trizeps alle 2 Tage trainiere, insgesamt 3 Mal pro Woche, entsprechend dem 3er-Split-Trainingsplan? Das heisst, wenn z.B. die Beine und der Bauch dran sind, trotzdem am selben Tag noch die Arme (Bi-/Trizeps) trainiert werden? Die beiden Muskeln haben dann ja jeweils mind. 48h Zeit sich zu regenerieren. Oder kann es so zu einem Übertraining kommen? Wird so (mit dem "alle-2-Tage-Training") das Muskelwachstum beeinträchtigt oder wird es erhöht?

Fragen über Fragen. Hoffe, dass Ihr mir ein paar nützliche Antworten geben könnt.


Grüsse: The Hunter

[seanpaul]

is viel zu viel!
einmal pro woche reicht!
bizeps und trizeps werden beim brust rücken ... training sowieso schon stark mitbelastet!!

[fresh0070]

gib seanpaul volkommen recht!

[8pack]

immer diese faxen *heftig rolleyes*

mehr bringt nicht mehr! 1x die woche ist genug. trainiere auch nicht 2x sondern wirklich nur 1x.

[NoobDogg]

*heftig rolleyes* hehehehehe

[The Hunter]

Ok, dann werd' ich das mal sein lassen (obwohl es mir schwer fällt). Vielen Dank für Eure Antworten.


Gruss: The Hunter

[NoobDogg]

The Hunter,
mir tats auch schwer... aber ich habs überwunden. ist besser so, glaub mir.

[SaNcHeZ]

NoobDogg,

hast du gemerkt, dass deine Muskeln "schneller" gewachsen sind ?? oder wie sah das mit der "Erkenntnis" bei dir aus ?

[Tarkan]

ich sags euch mir gings schlecht wenn ich nicht trainieren konnte, ich war süchtig, aber dank euch mache ich 3-er Split. Es ist viel besser bin nicht mehr so müde wie früher und bringt viel viel mehr-----> also einmal pro woche reicht....

[bene_16]

ihr sagt, dass bei schulter und rücken übungen Bizeps und Trizeps mitbelastet werden und deswegen 1xpro woche reicht.
Jedoch wiederspricht ihr euch damit irrgendwie.. weil man baut doch nur muskeln auf, wenn man bis MV trainiert, und wenn ich frontheben mache, trainiere ich wohl nicht bis mein trizeps versagt, oda?

[Kiko]

muskelwachstum nur durch MV

du willst mit frontheben deinen trizeps stärken?
und dann mit kniebeugen deinen bizeps?

[SaLamander]

und danach auf'm stepper die Nackenmuskeln

ich glaube diese art von antwort hat er sich nicht gewünscht...
Also nur durc hMV baut man keine Muskeln auf, wenn der Muskel belastet wird, dann arbeitet dein Körper daran diese Belastung in zukunft leichter zu bewältigen, wenn der anreiz also groß genug ist (muss nicht MV sein!), dann wird neue Muskelmasse aufgebaut!

[Lil´Chris]

muskelwachstum nur durch MV

du willst mit frontheben deinen trizeps stärken?
und dann mit kniebeugen deinen bizeps?

Richtig so !

[8pack]

es geht nicht nur darum, daß die armmuskeln bei grundübungen effektiv mittrainiert werden. auch würde die regenerationszeit viel zu kurz kommen, wenn ein so häufiges training statt findet. bei einem normalen 3er split wird zB der bizeps 2x pro woche belastet, 1x im eigentlichen training, 1x beim rückentraining. jetzt dazu noch 2x intensiv trainieren? wann hat er denn mal ne pause?

[bene_16]

wenn der anreiz also groß genug ist (muss nicht MV sein!), dann wird neue Muskelmasse aufgebaut!

es geht nicht nur darum, daß die armmuskeln bei grundübungen effektiv mittrainiert werden. auch würde die regenerationszeit viel zu kurz kommen, wenn ein so häufiges training statt findet. bei einem normalen 3er split wird zB der bizeps 2x pro woche belastet, 1x im eigentlichen training, 1x beim rückentraining. jetzt dazu noch 2x intensiv trainieren? wann hat er denn mal ne pause?

aha verstehe jetzt auch... da wurde mir öfters genau das gegenteil übermittelt...
danke