Benötige etwas Hilfe ;D

[Lauren]

Hey ich bin momentan auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan.

Hab natürlich auch ein paar Kriterien dafür
Wichtig ist für mich
das die Einheiten sehr kurz sind 20-30 Minuten, das ist wichtig für mich
das ich die Intensität sehr hoch halten kann.

Optimal wäre ein GK oder ein 2er Split, 3er und 4er sind nicht so meins.
Bin eher der Meinung den Muskel öfters zu trainieren.

Sollte halt nicht zu kompliziert sein, mit so rumgerechne auf 1 RM usw. (HST)

Ziel ist Masse mit passendem EP

Habt ihr da ein paar Vorschläge?

[Massefreak1]

schau mal ins archiv.

[Marcel121]

Hier ist ein möglicher GK:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

[seppl]

Lauren, du solltest dazu sagen dass es ein GK ohne Beine sein soll, oder? Vor ein paar Tagen hast du doch einen Thread aufgemacht und geschrieben, du machst 5x5 ohne Beine. Oder gehts wieder? Verwirrend!!!