Ausreichendes Beintraining?

[Kevin93]

Da ich meine Beine nicht vernachlässigen möchte, habe ich nun eine Frage:

Ich trainiere 4x die Woche nach einem Zweiersplit.. das heißt, dass die Beine mit folgenden Übungen 2x die Woche traniert werden:

3 Sätze Kniebeuge/Beinpresse (Variiere ich von TE zu TE)
3 Sätze Beincurls
3 Sätze Wadenheben im stehen

.. fehlt hier eine Muskelgruppe in den Beinen,soll ich das Volumen eventuell hochschrauben, oder ist das genug für die Beine?

Immerhin machen sie fast die hälfte der Muskeln im Körper aus
LG.

[Murphy.]

wende beinepresse machst würde ich die mit sehr engen stand machen das betont denn aussern schwung der manchmal zu sehr vernachlässigt wird.... evtll. noch beinstrecker jedes bein einzeln... Adduktoren nicht vergessen

[Massefreak1]

wenn du den gesamten trainingsplan posten würdest könnte man gezielter auf deine frage eingehen... generell würde ich für die quads schon 5-6 sätze empfehlen im zweier splitt, die waden vertragen auch einiges, 6-10 sätze dürfens da ruhig werden.