Thorjin's Log

[Brisko]

Bei Maschinencrunches neigt man, ich z.B., dazu mit den Armen mit zu ziehen, was suboptimal ist.

ABer ich bin eh kein Freund von Maschinentraining...

[Luka88]

Ich finde es gemütlicher. kann ich mich mal festhalten und bissel da die 67kg crunchen. Sieht immer wichtig aus.

[Thorjin]

Bei Maschinencrunches neigt man, ich z.B., dazu mit den Armen mit zu ziehen, was suboptimal ist.

Das ist bei freien Crunches nicht anders. Die meisten legen doch die Arme nicht hinter den Kopf um es schwerer zu machen, sondern um sich damit ein wenig hochzuziehen. Dass man sich damit selbst bescheißt ist denen dann egal.

Wenn man einen Muskel wirklich gezielt und möglichst isoliert trainieren will, gibt es nichts besseres als eine Maschine. Daher haben die durchaus ihre Daseinsberechtigung. Dass der Fokus nicht gerade darauf liegen sollte, darüber sind wir uns aber einig.

[Thorjin]

Heute gab es dann OK leicht

Bankdrücken
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Butterfly
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Latziehen enger PG
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo

Maschinenrudern
14x 30 Kilo
14x 30 Kilo
14x 30 Kilo
14x 30 Kilo

Seitheben
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo

Seitheben vorgebeugt
14x 4 Kilo
14x 4 Kilo
14x 4 Kilo

French Press
12x 27,5 Kilo
12x 27,5 Kilo
7x 27,5 Kilo

Kabelcurls am Turm
14x 24 Kilo
14x 27 Kilo
14x 30 Kilo

Danach 30 Minuten bei 6 km/h und 10% Steigung auf dem Laufband.

[Luka88]

Heute gab es dnan OK leicht

... Konzentration.

[Thorjin]

... Konzentration.

/fixed

Dazu gab es dann heute UK leicht

Beinstrecker
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Kniebeuge
16x 60 Kilo
16x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Hackenschmidt
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Donkey Wadenheben
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo

Danach noch bißchen Bauch in Form von Planks aber die waren kacke.

"Leicht" ist hier echt relativ zu sehen. Mit nem Puls von 140 und Schnappatmung lässt sich nicht mehr ganz so gut beugen.

[Thorjin]

Heute dann OK "schwer"

Bankdrücken
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
6x 80 Kilo

LH-Rudern
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo

Latziehen OG
10x 55 Kilo
10x 55 Kilo
10x 55 Kilo

Frontdrücken Multipresse
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Bankdips
8x Bodyweight
8x Bodyweight

SZ-Curls
8x 37,5 Kilo
8x 37,5 Kilo

Danach 40 Minuten bei 6 km/h und 10% Steigung auf dem Laufband.

[Luka88]

LH-Rudern mit 80kg? Respekt.

[Thorjin]

Bei den SZ-Curls war ich viel mehr überrascht ^^ Wollte eigentlich 32,5 nehmen aber ging nicht, da die kleinen Scheiben alle in Benutzung waren.

[LordXerxes]

80kg LH Rudern ist schon was, bin momentan bei 70kg (ohne Stange), würde schon mehr gehen aber ich merk wie mein Handgelenk darunter leidet.

[Thorjin]

Bei mir ist die Stange mit einberechnet, demnach dürftest du mehr bewegen

[LordXerxes]

Ne ich nutz wegen des Handgelenks nur die SZ, die wiegt nicht mal 10kg, aber ka wieviel genau.

[Thorjin]

Na gut dann bist vllt 2,5 Kilo drunter

[Brisko]

LH Rudern vorgebeugt?

[Thorjin]

Jupp.