Thorjin's Log

[Thorjin]

Kommt ja nach dem aufwärmen noch etwas Ketchup drauf Gemüse wird wieder mit eingebaut. Nur macht es keinen Sinn mich zu überfressen, nur damit ich Gemüse drin hab.

[Luka88]

Das wollte ich damit auch nicht erreichen. ... das "überfressen". Wir alle mögen kein Gemüse, aber es muss sein.

[Thorjin]

Nicht mögen würde ich gar nicht sagen. Je nach Gemüse ess ich das sogar gerne. Vor allem wenn es mich satt macht, weil nicht mehr so viele Kcal offen sind wie jetzt. Ich lass es dich wissen wenn dein so geheiligtes Gemüse wieder mit von der Partie ist. ^^

[Brisko]

Training gibts dieses Jahr auch?

[LordXerxes]

Gemüse wird völlig überbewertet :P

[Thorjin]

Jupp, Training gibts dieses Jahr auch.

[Thorjin]

Gestern gab es dann das besagte erste Training dieses Jahr

Schrägbankdrücken
8x 70 Kilo
7x 70 Kilo
6x 70 Kilo
4x 70 Kilo

LH-Rudern
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
7x 80 Kilo

Latziehen weiter OG
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

Frontdrücken Multipresse
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
6x 40 Kilo

Dips
6x BW
6x BW-40

SZ-Curls
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo

Danach 30 Minuten auf dem Laufband bai 6 km/h mit 12 bzw 10% Steigung.

Dips waren nicht schön. Mit BW ist einfach nicht gut was die Ausführung angeht und das Gegengewicht..Naja. Wird aber der nächsten TE durch Bankdips oder enges BD ersetzt.

[Luka88]

Wasn BW?

[Nixe]

Wasn BW?

Body Weight natürlich.

[Thorjin]

Schwere Training -> Gute Training

Kniebeuge
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

45° Beinpresse
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo

Kreuzheben
8x 100 Kilo
7x 100 Kilo
7x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Wadenheben stehend
8x 130 Kilo
8x 130 Kilo
8x 130 Kilo

Maschinencrunches
10x 45 Kilo
10x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Die Beugen waren in Satz 2+3 nah am Limit. Beinpresse hingegen geht noch was mehr.

[Brisko]

Und warum diese Maschinencrunches?
Nach doch normale Situps oder Planks....

[LordXerxes]

Schön zu lesen das hier endlich mal Gewicht bewegt wird

[Nixe]

Und warum diese Maschinencrunches?
Nach doch normale Situps oder Planks....

Weil man so den Bauch auch mal mit Gewichten trainiert. Mach ich auch hin und wieder.

[Thorjin]

Zumal es mMn vollkommen egal ist ob nun Crunches, Maschinencrunches oder Situps. Planks sind definitiv eine gute Alternative und gerade Bauch kann man ja auch sehr wechselhaft trainieren.

[Brisko]

Bei Maschinencrunches neigt man, ich z.B., dazu mit den Armen mit zu ziehen, was suboptimal ist.