Thorjin's Log

[Supersayayin]

Sondern die Termine bzw Untersuchungen platzen lassen?

Krankschreiben lassen. Bzw. an dem Tag dann erkranken. Natürlich nicht bei allen Terminen

[Thorjin]

Macht nicht jeder Arzt Hat sich aber ja eh geklärt.

[Thorjin]

Gestern haufenweise Arzttermine + Grippeimpfung, daher gab es erst heute wieder eine TE.

Military Press
8x 25 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo

Seitheben
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo

Seitheben vorgebeugt
10x 7 Kilo
10x 7 Kilo
10x 7 Kilo

SZ-Curls
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo

KH-Curls
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo

Curls mit Seil am Turm
15x 20 Kilo
15x 20 Kilo
15x 20 Kilo

Bei den KH-Curls geht locker noch was mehr, Rest war in Ordnung.

[Supersayayin]

Gegen wie viele Grippen wirst du den geimpft ? Oder sind das mehrere Spritzen für dieselbe ?

[Thorjin]

Standardimpfung gegen Influenza, die ganz normale Grippe halt mit einer Spritze.

[Supersayayin]

Achso, hattest du heute schon geschieben kam mir dann wie 2 mal vor. Machst du das jedes Jahr ?

[Thorjin]

Bisher hab ich es gar nicht gemacht, allerdings in den letzten 15 Jahren oder mehr gar keine Impfung. Gibt ja nun doch ein paar nicht ganz unwichtige und mit der hab ich jetzt angefangen. Der Rest kommt wenn ich Zeit hab dazu.

[Brisko]

Warum fängste dann mit der unwichtigsten an?

Oder gehörst Du zu einer Risikogruppe?

[Thorjin]

Ich war von 7.30-9.30 Uhr in der Praxis, Impfungen werden aber erst ab 10.30 Uhr durchgeführt und da ich um 10.15 Uhr bereits den nächsten Termin hatte, konnte ich nicht warten.

[Thorjin]

Ich hab Rücken, zumindest als Training heute

Kreuzheben
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
5x 110 Kilo
5x 110 Kilo

Latziehen OG weit
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo

Kabelüberzüge
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo

LH-Rudern vorgebeugt
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

T-Barrudern aufgelegt
15x 15 Kilo
15x 15 Kilo
15x 15 Kilo

Hyperextensions
6x
6x
6x
Im Anschluß noch 30 Minuten locker geradelt.

War recht gut heute und da ich eh ein Video machen musste, hab ich meine Freundin gleich mal die ersten beiden Sätze vom Kreuzheben aufnehmen lassen. Hat sich bisher (und auch heute wieder) recht gut angefühlt, aber nachdem ich mir die Videos angeguckt hab find ich das technisch gar nicht mal so gut. Also immer her mit den Meinungen.

Insgesamt läuft es momentan zufriedenstellend. In den letzten knapp 7 Wochen sind 9 Kilo runter. Mehr wäre sicherlich drin gewesen, aber so komme ich damit momentan sehr gut zurecht.

[Nixe]

Es sieht manchmal so aus, als würdest du die Schultern hoch ziehen. Ansonsten find ich es technisch jetzt nicht so schlecht. Allerings würde ich dir zu den 20er Scheiben raten, die haben den richtigen Durchmesser.

[Thorjin]

Und von vorne

Kniebeuge
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo

Hackenschmidt-Kniebeuge
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Beinpresse
10x 170 Kilo
10x 170 Kilo
10x 170 Kilo

Beinstrecker
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo

Beinbeuger
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo

Wadenheben stehend
15x 70 Kilo
15x 70 Kilo
15x 70 Kilo
15x 70 Kilo

Den Tag über hat es sich im Beinbizeps angefühlt, als hätte ich einen Krampf gehabt. Hat dann beim Training aber keine Probleme gemacht. War alles in allem gut.

Danke für dein Feedback Nixe. Ich glaub ich weiß auch was du meinst. Ich hatte das Gefühl, dass beim runtergehen die Schultern zu sehr nach vorne "sacken" und daher ziehe ich sie am oberen Ende der Bewegung wieder nach hinten.

Das mit den 20er Scheiben ist nochmal ein guter Tipp den ich beim nächsten Mal berücksichtigen werde.

[Nixe]

Mam soll die Schultern ja gar nicht nach hinten ziehen. Bewusst vorne, aber unten lassen.

[Thorjin]

Sah für mich im Spiegel immer so aus, als würde ich einen Rundrücken machen wenn die Schultern so weit unten/vorne sind. Wieder eine wichtige Sache gelernt die ich jetzt dann noch stärker im Auge behalten werde. Danke!

[Thorjin]

Heute dann auch direkt wieder gewesen

Duale Schrägbankdrückmaschine
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Brustpresse
10 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo

Butterfly
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Dips
10x BW
7x BW
7x BW

Trizepsdrücken
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo


Trizepsdrücken über Kopf
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo

Bankdrücken war heute nicht machbar. Kam mir vor wie international Chest Monday. Naja, so war es auch ok. Wobei immer noch leichte Probleme mit der Schulter vorhanden waren bz. wieder aufgetaucht sind.

Wie es die nächsten beiden Tage mit Training aussieht muss ich dank des Streiks der Lokführer gucken. Morgen bekomm ich es evtl noch hin, Donnerstag ziemlich sicher nicht mehr. Das Wochenende über bin ich dann unterwegs und kann maximal was Laufen gehen.