Thorjin's Log

[Thorjin]

Vom Avatar her würde ein Waschbär besser passen, aber da hab ich keinen so muskulösen wie das Eichhörnchen gefunden

Bei der letzten Mesung im Juni waren es 63cm an den Oberschenkeln, von daher kann da sicher was rauf. Waden waren 48/45 (li/re) wobei die linke eh immer mehr hat. Hauptgrund für die Diät ist noch der Oberkörper. Hüfte, Bauch und Rücken sitzt noch einiges an Fett und da hätte ich gern noch etwas weniger bevor ich an Aufbau denke.

Epilieren? Das tut mir schon beim lesen des Wortes weh. Respekt wenn du das durchziehst. Waxing ist auf der To-Do-Liste, wird allerdings noch ein wenig dauern bis der Tag für den Anlass geklärt ist.

[Mokway]

Wie doch so Fotos immer täuschen können . Nach 63cm siehts jetzt nicht aus .
Kann aber auch daran liegen das deine Waden verhältnissmäßig zu den Oberschenkeln zu groß sind.

Das mit dem epilieren ist halbwegs so schlimm wie es sich anhört .
Bis auf das erste mal , das war wirklich die absolute Hölle.
Aber danach , wachsen die Haare wesentlich "weicher" ,und gewöhnen sich auch dran , und nun ist es nur noch ein kleines "kitzeln" beim epilieren .
Schon fast zum einschlafen......

Dafür aber 3 Wochen aal-glatte Haut und geile sichtbare Mukkis...

[Thorjin]

Ist beim Waxing wohl auch so. Beim ersten Mal tuts halt weh. Vielleicht überleg ich mir das ja mal und wein erst wenn es vorbei ist.

Ja die Waden...ich hasse sie. Bei der rechten sind die Muskeln manchmal halbwegs gut zu erkennen, aber bei der linken wird das durch die Thrombose nie der Fall sein. Arzt konnte da bisher auch nur Kompressionsstrümpfe empfehlen, wobei die auch nur bedingt geholfen haben.

[Exterminator]

Bilder gefallen mir. Da sieht man endlich, was Du für ein Tier bist Die Unterarme sind mir sofort aufgefallen. Hör mit der Diät auf und bau auf und werd zum Epe-Hunter

[Thorjin]

Muss sich dann aber um ein kleines Tier handeln Gib mir noch 1-2 Monate (vielleicht auch 3) in denen ich wieder konsequent bin und wir können drüber reden. Dann wird es auch mal mehr als nur die Beine zu sehen geben und das sieht noch schlimmer aus.

[Thorjin]

Reverse Butterfly
10x 32 Kilo
10x 32 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo

Seitheben
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
8x 12,5 Kilo

SZ-Curls
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
6x 32,5 Kilo

KH-Curls
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
8x 12,5 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Anschluß 45 Minuten lockeres Cardio.

Wollte eigentlich wieder KH-SD machen, aber beim aufwärmen mit 12,5 Kilo schmerzte die Schulter wieder. Bei den anderen beiden Übungen hatte ich keine Probleme.

[mcselede]

Schulterprobleme sind immer übel und extrem schwer auszukurieren. Auch wenn Du bei den anderen Sachen keine Probleme hast würde ich da echt nicht noch zusätzlich Stress verursachen. Das Schultergelenk ist über ettliche Muskeln und Sehnen miteinander verbunden und alle sind irgendwie miteinander verknüpft.

Gönn der Schulter mal eine Auszeit, mach halt mal eine Woche eben nur Beine und Cardio und die darauffolgende Woche nur leichte Übungen. So aber zögerst Du nur die Heilung hinaus. Ein Kumpel von mir hat ein Jahr damit rumgemacht, weil sein Ego zu groß war und muss jetzt langsam erstmal wieder mit entsprechender Krankengymnastik einsteigen

Hast Du schonmal mit Arzt/Physio gesprochen?

[Thorjin]

Das ganze fing letzten Sonntag an nachdem ich wohl ungeschickt auf der Couch lag und nach dem Aufrichten dann Schmerzen hatte. Ist die Tag über besser geworden bis ich schmerzfrei war und alles andere die Woche über problemlos ging. Daher war ich auch nicht beim Doc, auch wenn meine erste Befürchtung in Richtung Impingement ging. Muss in Kürze eh noch zum Doc, bis dahin nochmal sehen ob allein die Bewegung schmerzhaft bleibt und ihn dann drauf ansprechen.

[Thorjin]

Kreuzheben
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo

Klimmzüge Obergriff
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 41 Kilo Hilfsgewicht

Rudern am Kabelzug
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo

KH-Rudern
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Aschluß 45 Minuten lockeres Cardio.

[Thorjin]

Bankdrücken
20x 20 Kilo
15x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 40 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
6x 80 Kilo
5x 80 Kilo

Schrägbankdrücken
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo

Dips
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht

Trizepsdrücken am Kablezug
10x 34 Kilo
10x 34 Kilo
10x 34 Kilo
10x 34 Kilo


Beinheben hängend
12x
12x

Danach wieder etwa 1,5 Stunden locker Fussball gespielt.

[Thorjin]

Reverse Butterfly
10x 32 Kilo
10x 32 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
8x 66 Kilo
8x 66Kilo
8x 66Kilo
8x 66Kilo

Seitheben
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo

SZ-Curls
10x 15 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
6x 32,5 Kilo

KH-Curls
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Anschluß 45 Minuten Cardio.

Das Cremissimo Tiramisu hab ich mir heute einfach mal gegönnt. Defizit dürfte dennoch vorhanden sein, von daher halb so wild. Morgen dann Beine und ich freu mich drauf!

[Jianshen]

Solang du so fleißig wie jetzt weitermachst, darf man sich das mal gönnen

Ich meine du hast ja auch neben dem Sport noch ein anderes Leben und da tut doch so ein Eis mal richtig gut, jetzt hast du mich neidisch gemacht...

[Thorjin]

Kniebeuge
12x 20 Kilo
10x 30 Kilo
8x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
20x 50 Kilo

Beinpresse (+3 Drops)
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo
10x 120 Kilo
10x 107 Kilo
10x 100 Kilo

Beinstrecker
12x 66 Kilo
12x 66 Kilo
12x 66 Kilo
12x 66 Kilo

Beinbeuger
12x 64 Kilo
12x 64 Kilo
11x 64 Kilo
10x 64 Kilo

Wadenheben sitzend
10x 100 Kilo
10x 100 Kilo
10x 100 Kilo
10x 100 Kilo

Wadenpresse
15/8/8/8x 134 Kilo
15/8/8/8x 134 Kilo

Danach noch 45 Minuten wirklich lockeres Cardio. Vergleich gestern zu heute -> 500 Kcal zu 300 Kcal auf der Anzeige. ^^

War ein richtig geiles Beintraining. Die nächsten 2 Wochen ist dann etwas mehr Volumen dran. Mal sehen wie das dann aussieht.

@Jianshen
Konntest du der Eifersucht nach dem Eis widerstehen?

[Thorjin]

Cardio macht draußen einfach viel mehr Spaß wenn das Wetter dazu noch so herrlich ist. Brauch für solche Strecken aber dringend ein neues Fahrrad. Mit dem alten Billig-MB ist das doch eine Qual.

[Thorjin]

Kreuzheben
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo
6x 110 Kilo

Klimmzüge Obergriff
4x Eigengewicht
10x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 41 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 41 Kilo Hilfsgewicht

Rudern am Kabelzug (+3 Dropsets)
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 73 Kilo
8x 59 Kilo
8x 52 Kilo
8x 45 Kilo

KH-Rudern
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo

Latziehen zur Brust Parallelgriff / Kabelüberzüge (Superset)
12x 52 Kilo / 14x 18 Kilo
12x 52 Kilo / 14x 18 Kilo
12x 52 Kilo / 14x 18 Kilo
12x 52 Kilo / 14x 18 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 75 Kilo / 12x
12x 75 Kilo / 12x

Im Aschluß 45 Minuten Cardio.

Bei den Kabelüberzügen erts 27 und 23 Kilo probiert, aber das ging gar nicht. Mit 18 Kilo hat es dann gepasst. Am Rückentag muss ich andere Bauchübungen machen. Mir tun dermaßen die Hände und Unterarme weh, dass es nicht mehr schön ist und ich mich kaum halten kann. Ansonsten aber sehr geile TE.