Thorjin's Log

[Thorjin]

Diese Woche noch keine Sekunde Cardio gemacht Naja heute nach der TE und am Wochenende ist ja noch Zeit. Ich hoffe auf gutes Wetter um eine schöne Runde zum See machen zu können.

[Thorjin]

KH-Schulterdrücken
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo
10x 10 Kilo
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo
8x 27,5 Kilo

Seitheben
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo
10x 12,5 Kilo

SZ-Curls
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo
8x 32,5 Kilo

KH-Curls
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

[Brisko]

Respekt vor Deiner Disziplin!!!!!

[Thorjin]

Naja die war diese Woche nicht wirklich da. Keine Sekunde cardio gemacht

[rv]

Mich würde mal interessieren, wie dein Mittagessen gestaltet war: in dem Plan ist dort drei mal Ei aufgeführt, vermutlich weil es für drei verschiedene Gerichte gebraucht wurde? Und dann das Whey - hattest du nach dem Mittagessen trainiert (und Zwischenmahlzeit 2 war die PW-Mahlzeit)?

[Thorjin]

Das Mittagessen bestand aus 2 verschiedenen Gerichten. Einmal Rüherei mit Champignons (150g Ei + 170g Champignons) und einen Whey-Pfannkuchen (100g Eiklar, 50g Ei, 20g Whey).

Der Tag war etwas blöd, da ich meine eigentliche ZM2 (Brot + Erdnussbutter + Marmelade) zuhause vergessen hab und daher vor dem Training nur noch einen Apfel essen konnte. Der Rest aus ZM2 ist in der Tat der PWO, wobei die Reiswaffeln und der Schinken nicht getrunken werden.

[Thorjin]

Kniebeuge
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo

Klimmzüge
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht

Bankdrücken
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Dips
8x Eigengewicht
7x Eigengewicht
7x Eigengewicht

Seitheben
12x 10 Kilo
12x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend / Beinheben hängend (Supersatz)
12x 50 Kilo / 12x
12x 50 Kilo / 12x

Im Anschluß 45 Minuten lockeres Cardio.

Da ich nicht weiß ob ab morgen evtl eine Pause ansteht (erwähnter Eingriff an den Augen) gab es heute nochmal einen GK. Dips waren irgendwie mies, aber mehr ging nicht.

Letzte Woche war irgendwie komisch. In 5 Tagen 4 Kilo draufgekommen. Gab zwar 300-500 Kalorien mehr und kein Cardio die Woche, aber dass das so viel ausmacht hätte ich nicht erwartet. Gewicht wieder über 100 Kilo, aber das wird sich in den nächsten Wochen wieder ändern.

[Brisko]

Ich drück die Daumen fürs Auge!!!!

Gehen bei den KB's echt nur 70 Kg?
Im Gegensatz zu den Dips würd ich da mehr sehen wollen.

[Thorjin]

Wenn ich im Bereich 10-12 Wdh geh ist kaum mehr drin, was aber weniger an der Kuskelkraft als an der Kondition liegt. Die war bei mir schon immer katastrophal. Hab ja vor kurzem 6x90 Kilo gebeugt in 2 Sätzen und da ist der Oberkörper schon ein Stück eingeknickt bei den letzten 1-2 Wdh. Da wäre mir das Risiko zu hoch das Gewicht in höheren Wdh-Bereichen zu nehmen.

[Thorjin]

War dann heute nicht so wild. Haben nochmal versucht den Tränenkanal frei zu spülen, was nicht geklappt hat. Ergo gibt es Anfang August eine OP mit kurzem Aufenthalt im Krankenhaus. Montags rein, mittwochs wieder raus und wenn ich mich gut fühl, kann ich mittwochs auch schon wieder trainieren. Von daher also okay. Morgen also wieder schön brav ins Studio!

[Fettspeck]

Sowas ist immer mies...

[Thorjin]

Sind ja nur 2-3 Tage die ich "verlier" und wenn dadurch das Sehen besser wird nehm ich das gerne in Kauf. ^^

[Mokway]

Wenn ich im Bereich 10-12 Wdh geh ist kaum mehr drin, was aber weniger an der Kuskelkraft als an der Kondition liegt. Die war bei mir schon immer katastrophal.

Du machst doch schon oft / öfters Cardio .
Und dann immer noch keine Kondition ?

[Thorjin]

Ich weiß nicht inwiefern die 45-90 Minuten lockeres radfahren das groß steigern. Aber weit her ist es mit der Kondition nicht. Nächste Woche ist ein firmenlauf über 5,1 Kilometer und da werd ich wieder rund 35 Minuten brauchen. Keine gute zeit, aber ich bin froh das mit durchgehendem joggen zu schaffen.

[Thorjin]

Kniebeuge
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
12x 80 Kilo
12x 80 Kilo
12x 80 Kilo

Bankdrücken
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Klimmzüge
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
12x mit 50 Kilo Hilfsgewicht

Dips
12x Eigengewicht
10x Eigengewicht
8x Eigengewicht

SZ-Curls
12x 25 Kilo
12x 25 Kilo
12x 25 Kilo

Bauchpressen am Kabelzug knieend
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo

Im Anschluß 45 Minuten lockeres Cardio.